Коли останній прийом їжі був до 18:00, а о 23:00 ви все ще спите, то цілком природно, що почуття голоду може про себе нагадати. Для невеликого вечірнього перекусу підійдуть молочні продукти та легкі фруктові салати.

Але слід знати, які продукти категорично не рекомендується вживати на ніч. Ось деякі з них…

1. Сухі завтраки

Цей продукт виберуть багато, коли зіткнутися з нічним голодом. Але, слід бути поважним. Більшість сухих сніданків містить дуже велику кількість цукру і низький вміст клітковини. І вживання такого продукту може порушити рівень цукру в крові, що призведе до вироблення інсуліну. Отже, через пару годин ви знову відчуватимете голод.

Замість цього, бажано вибрати знежирений йогурт у поєднанні з повнозерновим сухим завтраком.

2. Гострі страви

Навіть якщо ви любите гостру їжу, бажано уникати вживання пікантних і гострих страв увечері, так як вони можуть призвести до порушень сну. Крім того, багато видів гострих продуктів містять у собі лишнє кількість жиру та калорій, що може бути причиною виникнення печії.

3. Чізбургер та картопля фрі

Вживання безпосередньо перед сном жирної та важкої їжі, створює відчуття тяжкості в шлунку та ускладнюють травлення. В результаті вранці відчуватимете втому.

Замість цього, рекомендований вибір – бутерброд із хлібом з цілісного зерна та м’ясо індички.

4. Шоколад

Він не тільки калорійний і містить сахар, а також у ньому є і кофеїн, який завадить спокійному сну. Шоколад не можна назвати повноцінною насиченою їжею і якщо вам захотілося пару шматочків шоколаду, дуже ймовірно, що ви не голодні.