Плавання допомагає підтримувати тіло у добрій фізичній формі та захищає організм від різних хвороб

Плавання — це не тільки приємне, а й дуже корисне проведення часу. Воно допомагає підтримувати себе у добрій фізичній формі та захищає організм від різних хвороб.

Чому саме може допомогти плавання?

Зміцнення м’язів

З усіх кардіотренувань, плавання дозволяє швидше і ефективніше повернути м’язам тонус і зробити вас сильнішими. Крім цього такий різновид фізичної активності дозволяє покращити роботу сердечно-судинної системи.

Захист суглобів

Під час виконання фізичних вправ у спортзалі, на суглоби здійснюється велике навантаження, збільшується ризик отримання травми. Але під час плавання, завдяки тому, що тіло погружене у воду, на суглоби лягає навантаження лише у 10%. Тому організму не потрібно багато годин на відпочинок та відновлення. Плавання можна використовувати як терапію. За допомогою зайняти у воді можна відновити гнучкість, нормальний діапазон рухів та багато інших показників після різних травм.

Гнучкість

Тим, хто ходити у спортивний зал, за одне відвідування виходить приділити увагу лише окремій групі м’язів. Але плавання дозволяє провести комплексне тренування. Під час заняття у воді працюють одночасно всі м’язи. Таким чином, людина розвиває свою гнучкість. Крім іншого плавання надає позитивний вплив на хребет — тонізує та заспокоює його. Однак пам’ятайте, що перед запливом необхідно обов’язково провести розминку. Це допоможе уникнути травмування.

Зміцнення роботи серця

Під час плавання тиск на тіло посилюється, що підвищує приплив крові до серця. Це дозволяє зміцнити серце та знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи.

Захист від цукрового діабету

Заняття плаванням допоможуть людині тримати рівень цукру під контролем. Фахівці рекомендують відвідувати басейн не менше 3-х разів на тиждень. Цей спосіб фізичної активності буде корисним людям з діабетом, як I, так і II типу.

Усунення симптомів астми

Плавання — ідеальний варіант для тих, хто хоче тримати собі у формі, але через наявність захворювань дихальної системи, зокрема астми, не може відвідувати спортзал. Там, як правило, сухе повітря і при фізичному навантаженні може статися загострення хвороби. У плавальному басейні повітря вологе і тепле, що допомагає знизити симптоми астми.