Скільки я собі пам’ятаю, мій тато завжди страждав від нападів високого тиску, передає sutura.org.ua

Спочатку він намагався ігнорувати хворобу, доки йому на обстеженні не поставили діагноз «гіпертонія». Татові назначили різні лікарські препарати, з яких до недавньої години і починалося його ранок.

Проте три місяці тому до нас у гості із Санкт-Петербурга приїхав татів друг, дядько Ілля. Він, як виявилося, теж тривалий час був гіпертоніком, доки не познайомився з методом лікування сердечних хвороб, запропонованим Сергієм Михайловичем Бубновським.

Професор Сергій Бубновський – відомий лікар, доктор медичних наук та автор чисельних книг. Колись він сам ледве вирвався з чіпких лап хвороби. Дивно, що він зробив це не за допомогою ліків.

Як вилікувати гіпертонію

Артеріальна гіпертонія, за словами доктора Бубновського, хвороба століття. З неї починається розвиток аритмії, ішемічної хвороби серця, тромбоемболії та навіть сахарного діабету II типу.

А відбувається це тому, що серце, а саме сердечна м’яз — міокард, не справляється з об’ємом і підтримкою швидкості кровотоку по великому колу кровообігу.

За даними ВООЗ, серцево-судинні захворювання стають основною причиною смертей у всьому світі: ні з якоїсь іншої причини щорічно не помирає стільки людей.

Професор каже, що, замість того щоб назначати людині, яка страждає на гіпертонію, велика кількість гіпотензивних препаратів, які підтримують викид крові з серця, варто проаналізувати спосіб життя хворого, дізнатися, що призвело до появи гіпертонії.

Доктор Бубновський впевнений: «Жоден кардіолог у світі не може показати мені пацієнта, який вилікувався від гіпертонії, приймаючи лікарські препарати. Тобто вас підсаджують спочатку на одну таблетку, потім на цілу горсть…» Звичайно, в гострих випадках можна і потрібно застосовувати такі препарати, але не стабільно щодня по таблетці під мову.

За даними ВООЗ, щороку від серцево-судинних захворювань помирає 17,5 мільйонів чоловік.

Щоб вилікувати гіпертонію, для початку варто розібратися, що ж таке гіпертонічна хвороба. А це, по суті, перевантаження серцевої м’язи міокарда. Так, це теж м’яз, і вона працює за таким самим, як і всі м’язи людини, принципом скорочення і розслаблення.

Щоденна фізична активність протягом півгодини сприяє запобігання інфаркту та інсульту.

Саме тому Сергій Михайлович Бубновський радить усім, хто дійсно хоче позбутися від стрибків високого тиску, виконувати хоча б дві управи, які безпосередньо впливають на швидкість та об’єм кровообігу. Тим самим ви будете сприяти відновленню серцевої діяльності.

Для розминки можна використовувати ходьбу. Протягом двох хвилин черги різні види ходьби, такі як: ходьба на шкарпетках, перехресний крок, ходьба на п’ятах, приставний крок.

Види ходьби потрібно змінювати кожні п’ять кроків. Також варто потурбуватися про те, щоб дихання було рівним.

Для цієї вправи знадобиться стілець або будь-який інший високий предмет, такий як стіл або лаву, за допомогою якого ми робитимемо віджимання.

Руками впираємось у стілець, ноги знаходяться позаду і розставлені на ширині плечей. Голова і погляд спрямована вперед, а тіло не повинно провисати. На вдиху потрібно зігнути руки в ліктях і опустити тіло вниз, з видихом випрямляємо руки і піднімаємося зі звуком «Ха».

Для початку потрібно зробити п’ять віджимань та випити кілька ковтків води, щоб не було дегідратації сосудів мозку. Шкірне віджимання має бути приблизно однаковим за годиною і займати близько 20-30 секунд. За один раз варто виконати 2 підходи по 5 разів і з годиною перейти на 10 підходів по 5 разів.

Ця процедура також виконується за допомогою стільця. Сидячи на стільці, розташуй обидві стопи так, щоб вони стояли перед тобою на одній лінії — одна перед одною.

Піднімися зі стільця і ​​утримуй рівновагу. Потім знову сядь. Підніматися треба на видиху, а сідати на вдиху. Після того як ти виконала весь цикл цих вправ, потрібно прийняти позу кучера і просто подихати протягом двох хвилин.

    У цьому відео доктор Бубновський демонструє правильне виконання першої вправи.

    Рекомендуємо виконувати ці вправи 3 рази на день, а щоранку професор радить починати з оздоровчої гімнастики.