Поміняйте місцями 6 продуктів і заощаджуйте 700 калорій на день

Мюслі, паста та сир – це ті, що потрібно багатьом щодня. Але з смачними варіантами чи альтернативами ви можете заощадити багато калорій, не жертвуючи задоволенням. Заощаджувати калорії і робити щось добре для тіла простіше, ніж ви думаєте. Для зниження добового споживання калорій можна використовувати такі прийоми.

1. Вичавлюйте апельсиновий сік самостійно замість нектару з пляшки

У 200-мілілітровій склянці апельсинового нектару міститься 124 калорії. Свіжовичавлений сік значно менше калорій-88 калорій.

2. Вівсяні пластівці зі свіжими фруктами замість готових мюслі

Готові злакові суміші містять цукор та консерванти. Мюслі із сухофруктами містять до 417 калорій на 100 грам. Вівсянка, рафінована з додаванням амаранту або лляного насіння та свіжих фруктів, не містить цукру. Це заощаджує до 60 калорій.

3. Моцарелла замість Брі і камамбера

Тим, хто любить їсти сир, але хоче заощадити калорії, слід уникати жирних сирів, таких як Брі з 344 калоріями та Камамбер із 285 калоріями. Моцарелла на 104 калорії-безсумнівно, легша альтернатива.

4. Коричневий рис замість макаронів

Вуглеводи входять до складу шкірного прийому їжі. Заміна макаронів коричневим рисом дозволяє заощадити 66 калорій на порцію.

5. Попкорн замість чіпсів

Вечорами на дивані багато тягнуться за жирними чипсами. Порція чіпсів, тобто 100 грамів, містить 562 калорії, тоді як солоній попкорн містить лише 381 калорію.

6. Шоколад замість арахісу

Також можна зменшити кількість калорій під час перекушування. Змащення арахіс містить 608 калорій. Заміна його на темний шоколад заощаджуватиме 93 калорії.

Джерело zhenskiy.kyiv.ua