Олександра Трубчикова Здоров’я

Фітоняшки з Америки запевняють, що знайшли більш простий і максимально ефективний спосіб опрацювання сідниць!

У кожному фітнес-клубі тренажер для відвідних м’язів ніг. Щоб виконати на ньому класичну вправу, потрібно сісти, щільно притиснувшись впоперек до спинки, і за рахунок розведення ніг штовхати платформи, передає sutura.org.ua

Щоб ще більше пропрацювати стегна та квадріцепс, деякі спортсменки пропонують використовувати тренажер наоборот. Тобто вставати на рухомі платформи обличчям до спинки. Наприклад, на думку Мері Америки, у такої позиції завантажується тільки потрібна група м’язів.

Однак багато тренерів не поспішають рекомендувати такий спосіб. По-перше, тому що в такому положенні легше зісковзнути з тренажера, що може призвести до травмування. По-друге, у такому випадку утворюється сильне навантаження на коліна. По-третє, початківцям такий метод взагалі протипоказань. Професіонали радять використовувати еспандери – вони не травмонебезпечні та дуже ефективні.

Якщо ви все ж таки не можете встояти перед тим, щоб позайматися на тренажерах для відвідних м’язів ніг, то тренери радять виконувати вправу в класичному положенні, але тільки «на вазі».