Дану техніку розробив доктор Ізумі Фукуцудзі з Японії. Це хороший спосіб зменшити талію, позбутися від лишніх кілограмів, додати пару сантиметрів для зростання, а також він має зігріваючий ефект.

Лікар Фукуцудзі — японський лікар-гінеколог, практикуючий понад двадцять років. Він зауважив, що дуже у багатьох жінок після пологів патологічно розкриваються клубові кістки, через що хода стає більш важкою, як би качиною.

Змінюється постава, спина стає сутулішою, положення ребер «звужується». Фігура набуває знаменитої грушоподібної форми. Плюс, звичайно ж, животик, який важко прибрати, особливо його нижню частину.

Саме через те, що вправа підбирає цей ненависний животик, у мережі методика отримала назву методики для схуднення.

Управа доктора Фукуцудзі

Головним героєм методики є валик — скручення з рушників, або спеціально придбань.

Нам знадобляться 2 банні рушники розміром 70 х 140, якщо ваш зріст більше 160 см, і 2 банні рушники розміром 50 х 100, якщо ваш зріст менше 160 см.

Рушники треба туго скрутити і перев’язати, якщо ви збираєтесь користуватися ними тривалу годину.

Як варіант можна зробити або купити валик аналогічних розмірів.

Я хочу розповісти про свій досвід використання валика.

Валик краще використовувати у трьох позиціях.

Спершу у кожній позиції потрібно лежати РІВНЕ 5 хвилин.

Скажу чесно — спочатку ці 5 хвилин здаються тортурами. І потрібно пролежати РІВНО 5 хвилин. Краще заводити будильник на телефоні і терпляче лежати. Коли-небудь ці 5 хвилин все одно відбудуться. Минає все, і це міне…

Валик знаходиться під спиною в одній із позицій (про позиції нижче).

П’яти розставлені приблизно на 20 см одна від одної. Великі пальці ніг стикаються, ніби ми косолапимо.

Руки підняті над головою ладонями вниз. Мізинці стикаються. Якщо ваше тіло в такому ж плачевному стані, в якому було моє, навряд чи вам вдасться відразу ж розпрямити лікті і розкрити грудну клітку, уклавши плечі на поверхню.

Але терпіння і регулярність зроблять своє діло.

Першу тиждень я ходила, крекчучи, як стара баба — нили всі кістки мого тіла. Через тиждень, одного разу, я сиділа на стільці і раптом виявила, що сижу чітко на сідничних горбах, моя спина пряма, і мені це зручно. Мені зовсім не хотілося закидати ногу на ногу, що було для мене дивно.

А вже за тиждень тіло само просилося на валик. Якщо я втомлювалася, (у кого погана постава, тим знайомий цей жахливий стан постійно вичавленого лимона) я лягала всього на кілька хвилин, і тому як рукою знімало. Згодом перестала втомлюватись.

Чому лежати треба саме 5 хвилин? Поки ваше тіло не звикло, воно буде чинити опір і сковуватися. І ви помітите, що лише на 3,5 — 4-й хвилині тіло, нарешті, почне розслаблятися. І тільки в цей короткий час йтиме потрібна робота.

Пролежавши 5 хвилин, треба повільно повернутися на бік, підвестися, і тільки після цього переходити до наступної позиції.

3 позиції валика

1 – валик під пупком.

Ви сідаєте, кладете валик чітко біля сідниць, і лягаєте. Валик виявляється під впоперек. Перевірити, чи можна в такий спосіб — валик повинен перебувати рівно під пупком.

2 – валик під нижніми ребрами.

Особливо для мене ця позиція була найскладнішою. Виявилося, що моя сутулість була пов’язана із «згорнутою» діафрагмою — я так звикла сутулитися, що моя діафрагма ніколи не розпрямлялася повністю. Коли я лягала в цю позицію, у мене перехоплювало подих, мені насилу вдавалося зробити новий вдих. Тривало це близько 5 днів. Зате, як тільки зникли проблеми під час лежання з валиком під нижніми ребрами, моє тіло почало розпрямлятися та розквітати.

Отже.

Ми сідаємо, підставляємо валик ззаду під нижні ребра на рівні діафрагми, і вкладаємося на нього.
Ноги клишоногий.
Руки над головою, мізинцями стикаємось, намагаємось викласти на поверхню лікті та плечі.
Лежимо 5 хвилин.
Повертаємось на бік, переходимо до наступної позиції.

3 — валик під центром грудної клітки.

Точніше, валик визначаємо приблизно під центр лопаток.
Ноги клишоногий. Руки над головою, мізинці стикаються, намагаємось укласти лікті та плечі.
Лежимо 5 хвилин, перевертаємось на бік, відпочиваємо.

Бонусі від вправи

По-перше, справді, зменшується живіт. Він саме підтягується, як підтягується весь хребет.
По-друге, ваш зріст збільшується. Хребет розпрямляється, і зростання стає як у найквітучіший період вашої життя.
По-третє, збільшуються груди. Ні, не грудна залоза. Просто груди, які були старанно заховані в ребрах, раптом виходять зі свого укриття, і виявляється, що вони є у нас!
По-четверте, покращується сон.
По-п’яте, зникає задишка. Зрозуміло, якщо вона пов’язана із сердечною недостатністю, нікуди вона не дінеться, Але якщо легені, як і груди, були сховані глибоко в ребрах, вони розпрямляються, і вам стає легше дихати.
По-шосте, змінюється хода. Поперек набуває природного вігіну — не гіперлордозу, а саме природного вігіну, і хода стає легшою.
По-сьоме, ви нарешті дізнаєтеся, що у вас зовсім не грушоподібна фігура, а нормальна фігура форми пісочних годинників. Стануть ширшими ваші плечі, ключиці розкриються, а таз зменшиться. Ви побачите свою талію.

Отже, хтось ще не лежав на валику, спробуйте, і ви зрозумієте, що життя тільки починається.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!