Наше тіло майже на 80% складається з води. Вона бере участь у всіх життєвих процесах організму. Ці правила допоможуть правильно пити воду, щоб тіло працювало як часи, передає sutura.org.ua

1. Вода вранці. Під час сну в організмі відбувається багато важливих процесів, які використовують запаси води. Тільки з диханням людина втрачає до 800 мл води за одну ніч. Тепер ці запаси потрібно поповнити.

Поки людина спить, у клітинах, тканинах, органах, системах накопичуються відходи, велика їх частина осідає в кишечнику. Саме тому важливо випити кілька склянок води одразу після пробудження.

2. Пити перед їжею. Для травлення організм використовує багато ресурсів. Потрібна енергія для вироблення слини, шлункового соку та різних ферментів. Тому бажано випивати одну-дві склянки води за півгодини до їди, щоб стимулювати всі ці важливі процеси і спростити їх.

3. Пити через 2 години після їди. Вода розбавляє шлунковий сік і ферменти, ускладнюючи процес травлення. Тому бажано пити воду через 1,5-2 години після їди.

4. Пити під час спортивних тренувань. Активне фізичне навантаження використовує запаси води в організмі. Ми втрачаємо їх із потом і диханням. Тому важливо пити під час тренувань чисту негазовану воду і робити це протягом години після тренування.

5. Чай, сік та інше – не вода. Напої, які ми випиваємо протягом дня, не можна вважати водою, яка потрібна нашому організму щодня в кількості приблизно 2 л. Йдеться лише про чисту питну воду, яку клітини використовують для своєї життєдіяльності. Тому крім зеленого чаю, відвару з ягід і свіжих соків необхідно вживати приблизно 2 л чистої води на день.