Незважаючи на те, що сон – оздоровчий процес для всього організму, деякі люди не можуть насолоджуватися ним повною мірою. Виною тому може бути хронічний біль у спині. Іноді просто здається неможливим знайти ті положення, в яких її не буде. Марні спроби зробити це можуть закінчитися сумним сценарієм – втратою здорового сну. Що робити?

Одне з рішень – гарний матрац, який буде враховувати особливості ваших проблем зі спиною. Вибирати такий матрац потрібно не з любові з першого погляду, а за конкретними критеріями. Сьогодні розповідаємо саме про них, інформує sutura.org.ua

Який матрац потрібний, якщо ви страждаєте від болю в спині

Хороший матрац повинен забезпечувати як підтримку тіла, так і комфорт. Важливо, щоб матрац утримував спину в рівному положенні, він повинен знімати точки тиску вдоль хребта та суглобів. Ця особливість має багато спільного з вашою вагою (чим важча людина, тим жорсткішим повинен бути матрац, інакше він ризикує швидко втратити свою форму).

Щоб протестувати матрац перед покупкою, вам потрібно на нього лягти. Деякі спеціалізовані магазини навіть пропонують пробний період, коли ви можете поспати кілька днів на новому матраці, щоб дати йому залишкову оцінку. Якщо він вам не підійде, магазин поверне гроші і забере матрац. Важливо також не забувати і про те, що подушка теж повинна бути гарною. Викиньте всі величезні подушки пір’яні, які більше шкодять, ніж приносять користь. Підберіть собі зручну ортопедичну.

Кілька порад щодо вибору матраца

1. Він повинен тримати спину рівною, але не повинен бути сильно жорстким, іноді така характеристика зовсім не на користь. Одна з ключових вимог – матрац повинен бути і комфортним.

2. Як правило, матрац, який сприяє правильному вирівнювання хребта та суглобів під час сну – тієї, яка вам потрібна. Хребет не повинен провисати, а суглоби – крутитися.

3. Вибирайте нетоксичний матрац. Деякі люди з аутоімунними станами, такими як ревматоїдний артрит та вовчак, відчувають погіршення стану, коли вони піддаються впливу побутових хімікатів. Матраци можуть виділяти сильний хімічний запах і можуть містити кілька токсичних інгредієнтів, включаючи: пластмас, піну та синтетичний латекс, які зазвичай проводяться з потенційно небезпечними хімічними речовинами на основі нафти. Вибирайте матраци з таких матеріалів: натуральний латекс, органічний бавовник, органічний бамбук.

4. Купуйте матрац там, де на нього дають гарантію. Оскільки хороші матраци досить дорогі, завжди потрібно убезпечити собі від безглуздої покупки. Якщо на матрац є гарантія, то ви не ризикуєте, а просто зможете його протестувати.

5. Звертайте увагу на деталі. Не знаєте, як вибрати ідеальний матрац? Якщо ви часто подорожуєте, ночуєте в готелях або у друзів, а десь із цих місць був матрац, на якому вам було максимально комфортно, то запишіть його назву.

Пам’ятайте, що гарний матрац і подушка – запорука здорового сну та гарного самопочуття вранці, тому не варто економити на цих допоміжних атрибутах. Якщо ж ви вже купили все це або плануєте, то скористайтеся ще однією порадою – час від часу перевертайте свій матрац на інший бік, щоб жодна з них не провисала. Це можна робити раз на півроку, а можна і частіше, якщо помітили, що матрац у місці під вами занадто провис. Будьте здоровими та щасливими!