Постійна втома і апатія: 5 неочевидних промов, які висмоктують енергію

Відчувати собі вичавленим як лимон – це нормально, коли за день було виконано купу справ. Однак якщо відчуття втоми приходити одразу після сну або до вечора після спокійного і не завантаженого дня, є привід задуматися. Можливо, причини криються у неправильному режимі, оточуючих промовах чи нестачі в організмі необхідних елементів. Ізбавившись хоча б від частини з них, емоційний і фізичний стан помітно покращився.

Захаращеність

Психічне виснаження може бути пов’язане із захаращеністю в будинку, особливо на робочому столі. Цей бардак має накопичувальний ефект, що негативно відбивається на емоційному стані людини. Психотерапевти відзначають: чим більше об’єктів постійно перебувають у полі зору, тим складніше мозку фокусуватися та фільтрувати інформацію, що надходити. В результаті мозок перенапружується, з’являється втома.

Надлишок сну

Кожен із нас, напевно, помічав, що чим більше спиш, тим сильніше відчуваєш розбитість. Скорочуючи години сну, можна боротися з втомою та апатією. Згідно з публікаціями Harvard Health, важлива не кількість, а якість сну. Тому краще спати по 7-9 годин на день, вночі, ізолювавши собі від подразників, які будуть заважати тілу відпочивати.

Нерегулярне харчування

Нехтуючи режимом харчування, губитися сили. Пропуск завтраку або обіду позбавляє організм потрібних калорій, тобто енергії. І часто виходить так, що, повертаючись додому після складного дня, хочеться наїстися досхочу. Щільна вечеря на ніч негативно впливає на здоров’я шлунково-кишкового тракту та якісний сон. При цьому постійний та значний недолік калорій веде до погіршення здоров’я в цілому.

Пропуск тренувань

Незалежно від того, якому виду спорту чи фізичних вправ віддається перевага, заняття повинні бути регулярними. Дослідження вчених підтверджують, що 20-хвилинна фізична навантаження з ранку забезпечує сили і продуктивність на весь день. А тим, хто постійно знаходиться в офісі біля комп’ютера, варто регулярно бодрити собі гімнастикою чи прогулянками обідньої години.

Недолік заліза

За інформацією фахівців клініки Мейо (Mayo Clinic), дефіцит залізу може викликати втому, дратівливість, слабкість і нездатність зосередитися. Щоб поповнити запас заліза, необов’язково купувати аптечні препарати. Варто додати в раціон харчування більше темної листової зелені, яйця, фасоль, тофу, яловичину і горіхи.

woman24.kyiv.ua