Цей парний орган фільтрує дах, виробляє гормони, виводить токсині, поглинає мінералі, виробляє січу, нейтралізує кислоти та багато іншого. Нирки відіграють важливу роль у кількох основних функціях вашого тіла, і, якщо вони не працюють належним чином, то можуть розвинутися певні серйозні проблеми зі здоров’ям у довгостроковій перспективі, інформує UkrMedia.

Проблеми з почками можуть залишатися непоміченими протягом кількох років. Нирки здатні працювати лише з 20% їхньої потужності. Однак, як і більшість речей, у них є свої недоліки. Через те, що нірка може довго не сигналізувати про проблеми, захворювання нірок часто називають «тихими захворюваннями». Через цю “тиху” природу люди часто не усвідомлюють про захворювання нірок, доки не стає надто пізно.

Ось чому так важливо піклуватися про здоров’я нірок, щоб не пропустити перші ознаки несправності у їх роботі. Ось 10 найпоширеніших звичок, які можуть призвести до великого навантаження на почки.

Недостатнє вживання води

Головна функція почок – фільтрувати кров і виводити токсині та відходи з організму. Якщо ви часто зневоднені і не споживаєте достатньо води, то відходи і токсині можуть почати накопичуватися і нанести шкоду почкам.

Надлишок солі у раціоні

Сіль є важливим мінералом для вашого здоров’я, але люди, як правило, споживають занадто багато солі кожного дня, що викликає підвищення артеріального тиску і, зрештою, робить великий стрес на почки. Загальна рекомендація – норма солі не повинна перевищувати 5 г на день.

Затримка січі

Нирки відіграють важливу роль у виробленні січі та виведенні її з організму. Якщо ви часто ігноруєте бажання піти в туалет, тому що ви занадто зайняті або зайняті іншими промовами, то ви створюєте великий тиск на почки, що може призвести до захворювання почок, каміння у почках, почечної недостатності та нетримання січі.

Надмірне споживання цукру

Надмірне споживання цукру може впливати на функціональні можливості нірок. Дослідження показали, що у людей, які вживають 2 або більше сладких напоїв щодня, в кінцевому підсумку виявляють білок у січі, що є одним з перших ознак того, що ваша нирка не працює належним чином.

Дефіцит вітамінів та мінералів

Добре збалансоване харчування з великою кількістю фруктів та овочів – це не тільки шлях до зниження ваги, а й гарантія забезпечення правильної роботи організму. Дефіцит вітамінів та мінеральних речовин може стати основною причиною низки проблем зі здоров’ям. Наприклад, якщо мова йде про вашу нірку, дефіцит витамину В6 та маг нію (один з поширених недоліків сучасного харчування) може збільшити ризик утворення каміння у почках.

Вживання великої кількості тваринного білка

Споживання великої кількості м’яса, особливо червоного м’яса, вводити багато білка у вашу систему, що може збільшити метаболічне навантаження на почки. Надмірне споживання білка має тенденцію до перенавантаження нірок, і цей постійний стрес може призвести до пошкодження нірок та їх дисфункції. Спробуйте зменшити кількість м’яса в раціоні та отримати частину білка з рослинних джерел.

Недостатній сон

Сон дає тілу шанс на відновлення та зцілення. Хронічна відсутність регулярного сну не дає вашому організму можливості на відновлення, а це ще більшого стресу та потенційних захворювань нірок.

Надлишок кофеїну в раціоні

Точно так само, як сіль, кофеїн також може підвищувати артеріальний тиск і, зрештою, створити сильне навантаження на почки. Споживання занадто багато кави або інших напоїв з високим вмістом кофеїну з часом негативно впливає на роботу почок.

Зловживання знеболювальними препаратами

Знеболюючі препарати застосовуються для майже будь-якої хвороби чи болю, навіть незначної природи. Хоча вони здаються нешкідливими, частий прийом знеболюючих може мати негативний вплив на почки і нанести їм вред. Є багато натуральних засобів і речей для подолання болю, які можуть допомогти зменшити потребу у знеболюючих засобах.

Споживання алкоголю

Хоча іноді бокал вина чи іншого спиртного напою не завдавати надто багато шкоди нашому тілу, більшість людей не зупиняються після однієї порції. Алкоголь насправді є токсином, і коли ви споживаєте надмірну кількість його або часто вживаєте спиртні напитки, це пошкоджує роботу почок.

Щоб максимально потурбуватися про ваші нірки, контролюйте свій раціон. Найкраща допомога почкам – якісна, збалансована дієта. Майте на увазі ці поради і намагайтеся позбутися шкідливих звичок.