Повернути бадьорість допоможуть вітаміни і мінералі

Незбалансоване харчування вважається однією з причин швидкої стомлюваності. Організму потрібні витамини і мінерали для того, щоб виробляти енергію.

Які речовини необхідні для того, щоб уникнути дефіциту енергії та допомогти організму боротися з втомою? Швидка стомлюваність може бути пов’язана із нестачею трьох груп речовин.

Вітаміні групи B

При дефіциті вітамінів групи B мітохондрії у клітинах організму гірше виробляють енергію, потрібну для нормальної роботи. Недолік навіть одного витамину з цього сімейства може порушити ланцюжок біохімічних реакцій, у ході яких організм отримує енергію з їжі. Деякі дослідження пов’язують підвищену стомлюваність із дефіцитом витамину B12.

Якщо в дієті недостатньо вітамінів групи B, це можна компенсувати прийомом витаминних добавок. Перед цим слід проконсультуватися з лікарем.

Магній

Цей метал бере участь у понад 300 метаболічних реакціях у людському організмі. Він потрібний для нормального вироблення адезинотрифосфорної кислоти (АТФ) – універсального джерела енергії для біохімічних процесів у людському тілі.

Дефіцит магнію також пов’язують із хронічними запальними процесами. Цей елемент необхідний для захисту мітохондрій від негативного впливу вільних радикалів. Відзначається, що дефіцит магнію спостерігався у людей із хронічною втомою.

Антиоксиданти

Ці речовини нейтралізують в організмі вільні радикали, захищаючи мітохондрії у клітинах від їх негативного впливу. Таким чином підвищується виробництво енергії в організмі.

Антиоксидантами є різні речовини. У їх число входить витамини C і E, мінерал селен і кофермент Q10. Ці речовини містяться в різних витаминних добавках, застосовувати які слід після консультації з лікарем.

Джерело sutura.org.ua