Позбутися від головного болю та мігрені допоможуть 7 продуктів

Коли часто мучити головні болі або напади мігрені, харчування є однією з важливих складових у запобіганні цих неприємних станів. Відомо, що певні продукти здатні викликати черговий напад болю, а деякі, навпаки, надають заспокійливу дію.

Дієта з великою різноманітністю корисних для голови продуктів не тільки допоможе у лікуванні мігрені, але й покращить загальний стан здоров’я, відновить баланс в організмі. “Їжа – це, справді, перші ліки”, – зазначила доктор медичних наук, директор з інтегративної медицини у Wake Forest Baptist Health у Вінстон-Салемі Вінн Браун. Медики розповіли, що треба їсти, коли болить голова.

Банані

Щоб поповнити енергію і запобігти нападу мігрені, рекомендується їсти банані. Вони багаті магнієм, а дефіцит цього речовини є однією з найпоширеніших причин регулярних головних болів, зазначила доктор медицини Сара Томсен Феррейра з Клівлендської клініки. Крім того, банані на 74% складаються з води, що буде корисно організму для керування водними ресурсами.

Кавун

Ця ягода насправді складається з води більш ніж на 92%. Кавун допоможе уникнути зневоднення, що негативно впливає на багато аспектів здоров’я, у тому числі провокує головні болі. За даними американського фонду мігрені, приблизно кожна третя людина, що страждає на мігренню, розповідає, що саме нестача води є спусковим крючком.

Насіння та горіхи

Насіння льону та чіа, проросло насіння тыкви, а також кеш’ю багаті магнієм. Крім того, гарбузове насіння містить ще й велику кількість клітковини. Прийом невеликої кількості цих продуктів на день стане відмінним способом позбутися від головних болів.

Трав’яні чаї

Чай сам по собі сприяє кращій гідратації організму, але у певних видів цього напою є особливі переваги. Наприклад, чай із перцевою м’ятою ефективно знижує тиск носових пазух, розповіла доктор Браун. Закладеність носа і тиск у пазухах є поширеними причинами болів у голові, повідомила Американська асоціація мігрені.

Ягоди

Якщо часто є продукти з високим вмістом антиоксидантів, з часом це може допомогти знизити тиск у носових пазухах. Медики радять чорницю, полуницю, ожину та малину.

Шпинат та мангольд

Ці овочі та інша листова зелень містять багато магнію, який зменшує, а іноді і запобігає мігрені. Дослідження показали, що у багатьох людей з цією недугою рівень магнію в мозку низький. Тому хворі приймають добавки магнію у вигляді аптечних препаратів.

Грибі

Іноді головні болі виникають через проблеми всмоктування кишечником корисних речовин або через підвищену кишкову проникність, підкреслила доктор Браун. За її словами, допомогти кишечнику можуть гриби. Вони містять багато рибофлавіну, відомого як витамин B2. Це речовина також знаходиться у кіноа та яйцях.

Джерело news24.in.ua