Правила загартовування дітей для зміцнення імунітету

Загартовування дитини на свіжому повітрі бажано розпочати з першого місяця її життя. Повітряні ванни є досить м’якими, але водночас досить дієвим способом. Принципи цієї системи прості:

• перед сном і після шкірного пробудження розгортайте малюка, робіть це медленно, щоб він устигав адаптуватися до температури повітря. Бажано виконувати це не просто щодня, а часто – кілька разів на день;
• після досягнення шести місяців тривалість повітряних ванн повинна становити близько 20 хвилин;
• з кожним місяць поступово знижуйте температуру повітря в поміщенні — від 20°C до 18°C;
• загартовування дитини в домашніх умовах обов’язково має супроводжуватися його фізичною активністю — величезна користь досягається за рахунок паралельного проведення найпростішої гімнастики.

Не забувайте, що почати слід з невеликого відрізка часу. Залишати надовго роздягнене дитину не варто. Під час прийняття повітряних ванн слідкуйте за її станом і за перших ознак переохолодження негайно припиняйте процедуру, інформує sutura.org.ua

Часто хворіючих дітей до холодного повітря привчають поступово. Розглянемо основні принципи такої системи: спочатку необхідно розкрити ніжки та ручки малюка, через тиждень-другий можна роздягнути його до пояса і за два-три місяці з нього знімають весь одяг і залишають так на кілька хвилин.

Правила загартовування дітей на вулиці дещо інші. Перші сеанси проводять тільки за умови, що температура повітря прогрілася до позначки +22°C. При цьому бажано щоб малюк перебував у тіні. Перебувати на свіжому повітрі він може протягом усього дня. Особлива користь – це сон на вулиці, причому його обличчя повинно бути повністю відкритим.

Дуже важливо, у чому ваша дитина виходитиме на прогулянку. Намагайтеся підбирати для неї вільну одежу, в якій їй буде зручно. Вбрання не повинно стискувати рухів і повинно надавати можливість шкірі дихати. На жаль, досить часто більшість батьків кутають свого малюка в кілька шарів одягу, і дитяче загартовування в таких ситуаціях є безперспективним заняттям. Ребенок сильно перегрівається, внаслідок чого потіє і стає особливо вразливим перед найменшим подихом вітру. Одяг має відповідати сезону та температурі повітря. Способи одягнути дитину правильно будуть зрозумілі кожному — на малюку має бути стільки ж шарів одягу, скільки й на дорослому. В ідеалі — на одну кулю менше.

Як правильно проводити водні процедури

Досить часто загартовування дітей проводять у домашніх умовах за допомогою водних процедур. Під впливом води різних температур організм приходить у тонус, тому такі способи вважаються найефективнішими.

Почати таке загартовування слід не з річки, а з ванни. Причому проводять їх лише після адаптації до повітряних ванн. Їх користь проявиться при дотриманні таких умов:

1. Водне загартовування починають з влажного обтирання — ручки, ніжки та тулуб нежно розтирають сухою фланелевою тканиною до тих пір, поки шкіра не набуде блідо-рожевого відтінку, після чого проводять обтирання вологою махровою рукавичкою. Це необхідно робити часто — щодня, починаючи з ніжок і поступово рухаючись щоразу вище. На грудях та животі здійснюють м’які кругові рухи.
2. Переходимо до водних процедур: температура води для малюків, яким ще не виповнився 1 рік, повинна становити 33…35°С, поступово її знижують на 1° через кожні 3 дні; якщо малюк ослаблення, то через 4-5 днів. До року мінімальна температура води має бути не нижче 28°C, після року — не менше 25°C.
3. Через півтора місяці, коли дитина звикне до водного загартовування, можна починати обливання. Після купання малюка ставлять на ніжки та тіло поливають водою з глечика. Голову при цьому залишають сухою. Дітей до 3-х років, бажано поливати з лійки. Початкова температура води така сама, як і у випадку з ванною. Знижувати її слід поступово. Обливання можна проводити як після основних водних процедур, так і окремо.
4. У водні способи загартовування включають і ножні ванни. Їх починають проводити з того моменту, як малюк навчиться ходити. У ємність слід налити воду, рівень якої доходитиме до щиколоток дитини. Опускаємо ніжки у воду і пропонуємо малюкові трохи потопати. При першій процедурі температура води повинна становити 35…36°C, поступово знижуємо її до 27…28°C. З кожним сеансом збільшуємо годину перебування у воді. Можна зробити імпровізоване морське дно, поклавши у таз кілька невеликих гладких камінчиків.

Тепер ви знаєте, з чого починати загартовування і як часто необхідно проводити процедури. Дотримуйтесь порад і рекомендацій – вони допоможуть зміцнити імунну систему вашого малюка і збережуть його здоров’я на довгі роки.