Стан шкіри: наявність морщин, висипань, її пружність, а також тактильні відчуття — всі ці фактори значною мірою залежать від харчування. Так, при неправильному харчуванні прищів буде більше, шкіра швидко стане менш пружною, а зморшки з’являтимуться не на 35, а в 27. . Зокрема, щоб продовжити молодість, зберігши всі необхідні характеристики шкіри, у твоєму раціоні обов’язково повинні бути такі продукти.

ВЕРШКОВЕ ОЛІЯ

Не дивлячись на те, що багато, популярні на сьогоднішній день, стилі харчування закликають дівчат відмовлятися від олії, воно все ж таки має бути в меню кожної дівчини. Потрібно відзначити, що відмова від жирів в результаті може призвести до серйозних порушень роботи гормональної системи, тому жінкам дуже протипоказані дієти, де немає жирів. В тому числі, і тваринних.

Так, вершкове масло завдяки своєму складу підвищує пружність шкіри, а також замедлює появу морщин. Досить їсти половину пачки олії на тиждень, щоб наповнити організм необхідними елементами.

ЖИРНА РИБА

Шкіра поважаюча собі дівчина двічі на рік обов’язково пропиває курс риб’ячого жиру. Всі малечі знаємо, що він унікальний за своїми властивостями і здатний творити дива зі зовнішністю, оскільки багатий на жирні кислоти Омега 3. Перераховувати позитивні сторони риб’ячого жиру можна довго. Що стосується зовнішності, він покращує стан волосся, нігтів, а також розгладжує дрібні зморшки на обличчі, захищаючи її від подальшого старіння.

Дієтологи радять їсти 2 рази на тиждень жирні сорти риби.

ПЕТРУШКА

Петрушка є одним із найсильніших антиоксидантів, які можна знайти у продуктах харчування. Так, вона багата на глутатіон, який виробляється, в тому числі і людським організмом, зважаючи дуже серйозним антиоксидантом. Однак, як показують дослідження, у більшості людей з генетичних причин вироблення цього речовини — недостатня, тому вживання в раціоні петрушки зайвим точно не буде.

Нормою вважається щоденне вживання зелені у салатах чи інших стравах.

ЯКОВ

Какао зменшує запальні процеси, в тому числі і на шкірному покриві. Тому чорний шоколад з великим процентом вмісту какао буде корисним для власників жирної та проблемної шкіри. Крім того, какао також є сильним антиоксидантом, який здатний уповільнити всі процеси старіння і повернути шкірі пружність.

Какао потрібно вживати щодня: можна у вигляді ароматного напою, його можна додавати в йогурт, а можна їсти у вигляді шоколаду (по 2-3 квадратики щодня).

ТОМАТІ

У помідорах міститься ще один дуже ефективний антиоксидант під назвою лікоптин. Як показали дослідження, дане речовина краще засвоюється людським організмом після попередньої термообробки, тому томатний сік чи томатна паста повинні стати щоденним доповненням твоє меню.

Вся справа в тому, що лікоптин по праву вважається дуже сильним антиоксидантом, який здатний не просто запобігти старінню, а й благотворно впливати на шкіру, збільшуючи її пружність.

Щоб дані продукти позитивно впливали на шкіру, намагайся дотримуватися принципів правильного харчування, виключивши з щоденного раціону шкідливі продукти.