Правильне вживання води — запорука здоров’я та краси

2 літри води на день – не панацея

Довгу годину вважалося, що 2 літри води на день — прожитковий мінімум для будь-якої людини. Тепер з’ясовано, що багато чого залежить від індивідуальних потреб організму, рівня активності і навіть температури на вулиці. Тому віднайдіть свій водний баланс, орієнтуючись на власні відчуття. Можливо, вам цілком вистачить і 1,5 літри на день.

Не пийте залпом

Заливши в собі півлітра води за один раз, хорошого результату не чекайте. Вода не засвоюється миттєво. Тому правильно пити невеликими порціями протягом усього дня.

Пийте воду кімнатної температури

Доведено: вода кімнатної температури або трохи тепла увлажнює краще, ніж холодна вода. Все це тому, що організму не доводиться витрачати енергію, щоб підігріти холодну воду. А про воду зі льодом взагалі краще забути. Вона провокує стиснення кровоносних сосудів у шлунку, що заважає травленню та замедлює гідратацію.

Обов’язково починайте ранок зі склянки води

Візьміть за правило: прокинулися — одразу випили склянку води. Це ключ до правильного зволоження організму. За ніч людський організм зневоднюється, тож поповнити запаси води після сну просто необхідно. Тим паче, ранкова склянка допоможе остаточно прокинутися і підбадьоритися. Якщо кинете у воду кілька скибочок лимона, витамин С посилить цей ефект.

Пийте між прийомами їжі, а не після

Щедра трапеза — найгірша година, щоби пити воду. Вода розбавляє шлунковий сік, через що їжа не проходить усі необхідні стадії. Звідси здуття та інші неприємності з травленням.

Пити воду потрібно між прийомами їжі. Як мінімум, за пів години до банкету і за годину після.

Компенсуйте шкірну чашку кави та бокал алкоголю

Кава та алкоголь володіють сечогінним ефектом. Після них ви втрачаєте багато рідини. Компенсуйте це: шкірна чашка кави або бокал алкоголю повинні означати вам додаткову склянку води на день.

Нагадуйте собі про необхідність пити воду

Деякі хочуть пити більше води, але не виходити — просто забувають. У такому разі спрацюють нагадування на телефоні чи візуальні підказки — наприклад, склянку на робочому столі в офісі.

Що треба додати у воду, щоб стати красивішим

Багатьом важко пити просто воду, бо вона несмачна. Цю проблему легко вирішити, кинувши у склянку апетитні, ароматні добавки.

Скибочка лимона

Тепла вода з лимоном стимулює секрецію шлункового соку, розганяє обмін речовин і виводити шлаки — ви швидше втрачатимете лишній вес.

Кориця

Виявляється, ця пряність теж допомагає схуднути. Вчені дослідили, що кориця впливає на рецептори інсуліну та знижує рівень цукру в крові. Завдяки цьому вас менше тягне на сладку.

Гімалайська рожева сіль

На відміну від звичайної солі, гімалайська не затримує в організмі лишню воду, а сприяє її засвоєнню. А ще у гімалайській рожевій солі понад 90 корисних мікроелементів.

Яблучний уксус

Забутий «бабусин» засіб може відновлювати мікрофлору кишечника. Антибактеріальний ефект буде помітний на обличчі: запалення зникають, а якість шкіри покращується.

Сік червоне

Готовий сік алое можна придбати майже у шкірній аптеці. Додайте його у воду – і незабаром забудете про акне і розширені пори. Також червоне добре увлажнює шкіру зсередини.