Правило 10 000 кроків на день переглянули та назвали нову цифру

Виявилося, що для зниження ризику передчасної смерті, достатньо і половини цих кроків. До такого висновку дійшли дослідники з Brigham and women’s Hospital у Бостоні.

Багато хто з нас чув рекомендації про те, що для збереження здоров’я та збільшення тривалості життя нам потрібно щодня робити не менше 10 000 кроків. Однак нове дослідження американських вчених показало, що цей добовий ліміт можна зменшити більш ніж у два рази до 4 400 кроків.

Саме таку кількість кроків здійснювали жінки старшого віку, у яких скорочувалася опасность передчасної смерті більш ніж на 40%. Втім, якщо кількість кроків збільшувався, то ризик раннього відходу з життя знову знижувався. Залишковою цифрою стали 7 500 кроків на день. Перевищення цієї кількості вже не давало істотних переваг.

Це приємна новина для людей, які ведуть переважно сидячий спосіб життя і вважають встановлений ліміт 10 000 кроків дуже значним для них. Тепер з’ясувалося, що рівень фізичної активності можна знизити, але дуже важливо, щоб він таки зберігався щодня. Автори дослідження спостерігали протягом 4 років за групою з 16 700 жінок у віці від 62 до 101 року. Усі вони носили спеціальні браслети-крокоміри, які дбайливо фіксували кількість зроблених кроків.

Нагляди показали, що немає підстав перетворювати 10 000 кроків у ту саму чарівну цифру. Цілком можливо, що автори попередніх досліджень проводили їх не зовсім корректно, а можливо, вирішили округлити необхідний обсяг фізичної активності.