Про яку годину потрібно прокидатися, щоб мати молодший вигляд

Дорога косметика, салонні процедури, пластична хірургія — зараз існує безліч способів інвестувати гроші у свою молодість. Однак є одна проста річ, яка не коштує жодної копійки, але допоможе вам виглядати так, що всі будуть дивуватися цифри в паспорті.

Почнемо з головного: вікові зміни пов’язані з різними факторами. Спадковість, раціон, фізична активність, догляд за шкірою та волоссям — все це буде впливати на вашу зовнішність. Є ще одна важлива умова — це кількість і якість сну.

Як пояснює лікар загальної практики та лікар естетичної медицини Кумкум Місра, правильний сон може бути засобом боротьби зі старінням. І, на думку Кумкума, краще прокидатися між п’ятою та сьомою ранкою, і ось чому.

Чим занять мозок уві сні

Усі люди різні, проте більшості дорослих від 19 до 94 років, пояснює лікар, треба спати від шести до восьми годин на день. Є щасливчики, які добре почуваються, хоча сплять менше ніж шість годин, проте вони — виняток із правил, тож не намагайся наслідувати їхній приклад!

Під час сну мозок проводити своєрідну інвентаризацію, перевіряючи та коригуючи роботу органів: уночі особливо активні відновлювальні системи організму. Зокрема, виробляється гормон росту, який також називають гормоном молодості — він контролює оновлення клітин і допомагає будувати сполучну тканину.

Як пояснює Кумкум, підйоми в одну і ту саму годину — суттєва складова якісного сну. Лікарка радить встановлювати будильник на годину між п’ятою та сьомою ранкою і лягати спати між 21:00 та 23:00: за її словами, такий графік буде найкращим для відновлення організму.

Ще одна важлива деталь

Є ще один нюанс, про який не можна забувати: ніколи не лежіть у постелі просто так, інакше ви ризикуєте заробити вивчене безсоння. Мозок повинен звикнути до того, що ліжко — це місце тільки для сну, інакше якість його може погіршитися: він стане надто поверхневим.

Чи не заснули протягом 15 хвилин? Встаньте, займіться чимось і повертайтеся в постіль тільки після того, як відчуєте, що очі вже злипаються. Можливо, цієї ночі ви спатимете менше, ніж треба, але це виправдає собі вивченою “сірими клітинками” асоціацією “ліжко = сон”.