Йогурт смачніше, капсули якось солідніше – тут кожен вибирає, що йому ближче. Але повинен бути здоровий глузд: вірити всьому, звичайно, не варто. І ось чому.

Що таке пробіотики
Бактерій, що живуть у тілі людини, у кілька разів більше, ніж клітин самого організму, одних лише їх видів – кілька сотень. Розташовуються вони переважно у кишечнику. Там частина бактерій допомагає, наприклад, перетравлювати їжу, частина – відноситься до потенційно небезпечних, але собі особливо ніяк не проявляє, що дозволяє мирно співіснувати з іншими. Під впливом антибіотиків або деяких інших препаратів, а також різних захворювань ту рівновагу, яка була встановлена ​​серед мішканих у кишечнику мікроорганізмів, порушується. В результаті патогенні бактериї виходять з-під контролю і можуть провокувати діарею, болі, метеоризм і т. д. І в цьому випадку в кабінеті лікаря зазвичай можна почути: “У вас дисбактеріоз”. По суті, це те саме, якби травматолог записав у картці людини зі зламаною рукою: “Діагноз: біль у руці”. Дисбактеріоз – це не самостійне захворювання, це симптом. І, звичайно ж, насамперед, необхідно знайти причину. Тим не менш, у деяких ситуаціях спроби “відновити мікрофлору кишечника” можуть бути виправдані. У цьому випадку зазвичай використовують пробіотики (препарати, що містять “корисні бактериї”) та пребіотики (ті, чим вони годуються). Існує також метод пересадки калу, але широко він не застосовується.

Коли потрібні пробіотики

Хоча до пробіотиків виявляють підвищений інтерес, впевнено довести їхню ефективність вдалося лише в невеликій кількості випадків. По всій видимості, пробіотики дійсно допомагають при антибіотик-асоційованій діареї. Так як антибіотики вбивають бактерії, пробіотики потрібно приймати за дві години до антибіотиків. Найімовірніше, у дітей при діареї, викликаної ротавірусом, ефект мають великі дози лактобактерій – тривалість хвороби скоротиться на півдня. Є дані, що вказують на те, що при синдромі подразненої товстої кишки, непереносимості лактози та ускладненнях лікування язвенного колиту пробіотики також допомагають. Однак у випадку з цими захворюваннями необхідні додаткові дослідження.

Коли безглуздо використовувати пробіотики?
Нещодавно було встановлено, що ці препарати ніяк не впливають на перебіг кіл у дітей. “Зміцнення імунітету” – теж не найкраща ідея. У Європі заборонено розповідати в рекламі прибутків та йогуртів з “корисними бактеріями” про скорочення числа застуд і взагалі покращення роботи імунної системи завдяки цим продуктам. Справа в тому, що такий ефект не доведений, і навіть швидше доведено протилежно.

Лікарі також не рекомендують “підтримувати” мікрофлору кишечника за допомогою профілактичного прийому пробіотиків. У цьому немає сенсу. Щоб розуміти чому, досить знати механізм дії пробіотиків.

Як працюють пробіотики
Існує кілька припущень, як саме пробіотики допомагають справлятися із захворюваннями та неприємними симптомами. Наприклад, вважається, що пробіотики прямо чи опосредковано вбивають ті бактерії, які приносять організму шкоди, а також скорочують їх зростання. Більше того, вони заміщають “корисні бактерії”, які загинули під дією якихось препаратів або через захворювання – таким чином пробіотики допомагають відновити потрібне рівновагу. (Хоча, безумовно, їх кількість мало.)

Які вибрати пробіотики
У бажаючих купити пробіотики є два шляхи: у продуктовий магазин чи аптеку. Звичайно, йогурті приємніше на смак, ніж таблетки, але проблема з ними полягає в тому, що ніхто не може передбачити, яку кількість біфідо- та лактобактерій у результаті виявиться у кишечнику. Справа в тому, що вони якусь годину “чекають” покупця, потім проходять через соляну кислоту в шлунку, яка знищує значне їх кількість, і тільки після цього виявляються там, де вони найбільше потрібні.

Склад прибутків з аптеки може бути різноманітнішим, ніж у йогуртах. Хоча, звичайно, біфідо- та лактобактерії зустрічаються найчастіше. Ці препарати зазвичай мають кишковорозчинну оболонку, що, можливо, допомагає їм дійти до кишечника в передбачуваному кількості. Але гарантувати її якість ніхто не може. На Заході, де все, що випускається на фармринок, проходити сувору перевірку, пробіотики ставитеся не до ліків, а до біологічно активних добавок, у Росії ж ці препарати (а в деяких випадках і БАДі) традиційно не проходять якісних досліджень ефективності та безпеки. Тому бажано, щоб пробіотики виписав грамотний фахівець, до того ж він знає: різні бактериї виробляють різний ефект і не всі методи виробництва цих препаратів залишають бактериям шанс вижити.

Що таке пребіотики
Пребіотики – це вуглеводи, якими харчуються “хорошими” бактеріями. Купувати їх спеціально безглуздо: вони містяться у помідорах, спаржі, цибулі, часнику, артишоках, цикорії та бананах. Самі по собі вони не здатні впоратися, наприклад, з антибіотик-асоційованою діареєю, тому цілеспрямовано вводити їх у раціон краще разом із пробіотиками.

… Загалом, ви зрозуміли, як потрібно берегти свій живіт і все, що там живе?