Дізнайтесь негайно, як прокачати дах!, передає sutura.org.ua

У разі, якщо погане кровообіг залишається без лікування протягом тривалого періоду години, то здоров’я може погіршитися і призвести до набагато серйозніших проблем.

В наші дні погане кровообіг є досить поширеним явищем, і як чоловіки, так і жінки можуть постраждати від нього у певний період своєї життя.

Питання, пов’язані з кровообігом, можуть бути викликані багатьма широко поширеними факторами, з яких найбільш поширені сидячий спосіб життя та погане харчування.

Враховуючи той факт, що здорове харчування та фізична активність є ключовим елементом здорового режиму та профілактики різних захворювань, надзвичайно важливо приймати здорові звички, добре харчуватися та регулярно тренуватися.

Не лише нездорове харчування, фізична інертність негативно впливають на кровообіг, але можуть страждати й інші системи організму. Жири та шкідливі речовини душать кровоносні судини, що, у свою чергу, викликає проблеми зі здоров’ям і впливає на роботу всього організму.

У разі, якщо погане кровообіг залишається без лікування протягом тривалого періоду години, то здоров’я може погіршитися і призвести до набагато серйозніших проблем.

Ті, хто страждає від поганого кровообігу або знають когось, хто бореться з тією ж проблемою, з задоволенням дізнаються, що є природним способом вирішити цю проблему, виконуючи певні вправи, оскільки такі види лікування, як статинові препарати та дієтичні зміни, не завжди забезпечують бажані результати.

1. Розтяжка

Перш ніж почати тренування, ви повинні розтягнути шкірну м’яз тіла! Поступаючи таким чином, ви розігріваєте м’язи і готовите їх для інтенсивного тренування. Крім того, розтягування сприяє повноцінному кровотоку і допомагає запобігти травмі.

2. Руки та пальці

За найменшої можливості намагайтеся виконувати різні вправи для розтяжки м’язів рук, кистей. Легкий масаж і навіть прості розтирання рук допоможуть значно покращити кровообіг.

3. Вправи для шиї

Щоб правильно виконувати вправи для шиї, ви повинні дотримуватися інструкцій нижче:

Голову повільно рухайте

Поверніть голову до правого плеча та утримуйте це положення на кілька секунд

Повернутися у вихідне положення

Повторіть процедуру, повернувши до лівого плеча

Переміщення голови вгору та вниз

Повторюйте управи по десять разів.

4. Віджимання

Робіть 10 віджимань рано-вранці і це допоможе вам стимулювати кровообіг у руках.

5. Танці

Танці надзвичайно корисні, оскільки вони підтримують тіло активним та знімають стресс. Вам не потрібен якийсь конкретний тип танцю, який вимагає навчання певних рухів, просто танцюйте.

6. Ходьба

Навіть нетривала ходьба стимулюватиме кровообіг і поліпшити загальний кровотік, особливо в ногах. Рекомендується проводити щонайменше три прогулянки щотижня.

Перегляньте також це корисне відео: