У нинішніх умовах досить легко відчути себе змученим. Тим не менш, є різниця між втомою, викликаною кількома ночами поганого сну, і стійким станом втоми, який, здається, не проходить протягом багатьох тижнів і місяців, інформує sutura.org.ua

Цей стан заважає людям займатися своєю звичайною діяльністю. Якщо люди відчувають хронічну втому, вони недосипають, у них мало енергії і вони просто не в найкращій формі. Не існує “ліків” від хронічної втоми, але є способи боротися з цим станом.

Ось продукти, які допоможуть полегшити деякі симптоми хронічної втоми.

Цільнозернові

Тіло потребує вуглеводів для отримання енергії. А регулярне щоденне вживання в їжу цільнозернових продуктів з високим вмістом клітковини та білка допомагає збалансувати рівень цукру в крові та рівень енергії. Ці продукти також є багатим джерелом вітамінів та мінералів.

Є так багато смачних варіантів на вибір, від коричневого рису та вівсу до амаранту, гречки, фарро та кіноа.

Фасоль і чечевиця

Включайте боби з високим вмістом клітковини та чечевицю хоча б один раз на день, бо витамини групи В і залізо підтримують вироблення еритроцитів і мають вирішальне значення для боротьби з втомою.

Фасоль і сочевиця також багаті білком, який потрібний для підтримання енергії протягом дня.

Волоський горіх

Всі горіхи корисні, але волоські горіхи — відмінний джерело протизапальних жирних кислот Омега-3. Відомо, що Омега — 3 сприяють здоров’ю мозку та когнітивним функціям, а також допомагають знизити ризик захворювань головного мозку.

Волоські орехи також багаті на клітковину, білок та корисні для серця ненасичені жири. Тому додавайте їх у свій завтрак або в якості перекушування, принаймні, один раз на день.