Оприлюднені продукти, що дають тривале відчуття ситості. Калорійність продукту і відчуття ситості, яке він може забезпечити, далеко не завжди збігаються. Експерти назвали продукти харчування, які надовго позбавляють від почуття голоду.

Дієтологи склали перелік продуктів харчування, які надають позитивний вплив на весь організм, забезпечують його запасом необхідних поживних речовин, вітамінів та мінералів, а також забезпечують тривале відчуття ситості.

Перше місце у цьому переліку посіла варена картопля. Цей продукт простий і доступний усім. Одної середньої картопля, запеченої в мундирі або відвареної в поєднанні з овощним салатом, буде достатньо для повноцінного та збалансованого обіду, який надовго дасть вам відчуття ситості. Крім салату картоплю можна чудово поєднувати з кількома кусочками сиру або нежирними сортами риби. Дієтологи настійно рекомендують відмовитися від одночасного вживання картоплі і жирного м’яса, оскільки це поєднання дуже важко засвоюється організмом і призводить до відчуття тяжкості в шлунку. Не рекомендується і змажена картопля, тому що в процесі обжарювання вона вбирає дуже багато олії, що істотно підвищує її калорійність.

На обід чудово підійдуть і всі продукти, багаті йодом, що надає позитивний вплив на роботу щитовидної залози. Саме від роботи останньої залежить правильний обмін речовин в організмі. Також щитовидна залоза відповідає за апетит людини і, отже, її вага. Найбільше кількість йоду міститься в морепродуктах, морській капусті та морській рибі. Дієтологи рекомендують включати ці продукти до свого раціону максимально часто. Також експерти рекомендують замінити звичайну кухонну сіль морською, тому що в ній міститься не тільки йод, але і безліч корисних для здоров’я мікроелементів.

Тривале відчуття ситості забезпечити і мигдаль. У цих горіхах міститься велика кількість харчових волокон, жирних кислот, кальцію, фосфору та залізу. Вживати його слід у обмежених кількостях через його високу калорійність. Однак, незважаючи на велику кількість калорій, мигдаль все ж таки сприяє схудненню, на відміну від інших видів горіхів. Також мигдаль допомагає нормалізувати рівень холестерину у крові. Надовго позбутися від голоду допоможуть апельсині завдяки підвищеному вмісту клітковини, яка до того ж сприяє нормалізації роботи органів ШКТ.