Знижка - 10% на весь медичний одяг по промокоду HALAT5
Продукти, які не такі шкідливі, як про них говорять
У прагненні схуднути люди часто керуються порадами своїх знайомих, які можуть бути дуже далекі від наукових даних. Які “шкідливі” продукти насправді можна їсти хоч щодня?
Дієтолог з Іспанії Даніель Урсуа розповів в інтерв’ю газеті La Vanguardia про продукти, які багато демонізують і абсолютно марно-насправді вони не вагаються схуднути, а йдуть тільки на користь.
Один із продуктів, якому часто пред’являють незаслужені звинувачення – курячі яйця. У них дійсно міститься холестерин, але дослідження показують, що розумне вживання яєць не тільки не веде до підвищення рівня холестерину в крові, але й допомагає знижувати його. Тим часом, яйця багаті легко засвоюваним білком, витаминами, мінералами і містять корисні жири.
Урсуа вважає, що одне яйце в день абсолютно безпечне для здоров’я, зрозуміло, якщо ви не страждаєте від алергії. Дієтолог радить включити яйця у щоденний раціон, а також звернути увагу на яйця інших птахів, зокрема перепелів.
Ще один продукт, що часто піддається нападкам – орехи. Урсуа розповів, що багато людей вважають, що горіхи – прямий шлях до набору лишньої ваги. Але правильно це тільки в тому випадку, якщо ви їсте їх у рази більше за рекомендовану норму, яка становить 30 грамів на день. Оріхи дуже калорійні, але багаті на поживні речовини і допомагають знизити ризик сердечно-судинних захворювань.
Також фахівець перерахував інші продукти, від яких не варто відмовлятися. Це молоко, риба, авокадо.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!