Але фахівці запевняють, що є низка окремих продуктів, що не тільки позитивно впливають на весь імунітет, але й перешкоджає зараженню вирусами.

У міжсезоння вміст нашої тарілки надає особливо сильний вплив на захисні сили організму. Для підтримки імунітету лікарі рекомендують їсти натуральну рослинну пишу – овочі, фрукти, зелень, орехи, насіння, крупи повинні становити не менше 60-70% раціону. У них містяться всі необхідні для злагодженої роботи систем організму мікроелементи, вітаміни та поживні речовини.

«Сперечатися про те, який овоч чи фрукт найкорисніший для здоров’я – безглуздо, адже в кожному з них міститься унікальний набір речовин, які зміцнюють організм, очищають ті чи інші органи, сприяють їх відновленню та зміцненню здоров’я. Якщо ж говорити саме про сезон застуд, то це, звичайно, лук і чеснок, які активно борються з інфекціями та бактериями, завдяки своїм противірусним властивостям та антибактеріальним властивостям. Часник, до речі, є потужним антиоксидантом, але щодня включати його в раціон мало хто може собі дозволити через різкий і стійкий запах. Чого не скажеш про імбір, який також є активним антиоксидантом і чудово впливає на імунітет, підвищуючи захисні сили організму», – каже лікар Вікторія Савицька.

Сважається також, що імбір сприяє відновленню пошкоджених клітин та очищає організм. Крім того, імбір сприяє травленню та прискорює обмін речовин, ніж побічно сприяє схудненню.

Будь-які цитрусові також є важливими в осінній період. Навіть долька лимона в чаї збагачує організм витамином С і допомагає організму боротися з інфекціями. Ще краще, якщо ви візьмете за правило регулярно балувати собі грейпфрутами, мандаринами, апельсинами (зрозуміло, якщо немає алергії та прямих протипоказань).

«До речі, теплий чай, який ми звикли пити протягом дня, щоб зігрітися, містить амінокислоти, які також сприяють зміцненню імунітету. Ще корисніше напій стає, якщо додати до нього відвар шиповника, лимона або тертий імбір», – зазначила експерт.

Фахівець нагадує також про користь горіхів, адже вони містять багато антиоксидантів, вітамінів та цинк. Ну і, звичайно, не варто забувати про мед. Цей продукт має антиоксидантні, антимікробні та антибактеріальні дії і допомагають організму активно боротися з вирусами та бактеріями. Усього пара ложок на день чудово зміцнює імунітет і знижує ризик захворювання.