Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів

Фізичні вправи та розтяжка є незамінними помічниками у збереженні здоров’я суглобів та хрящів. Проте не лише в цьому секрет, а й у правильному харчуванні. Адже від того, що ви їсте, безпосередньо залежить функціонування абсолютно всіх систем і органів. Включіть у раціон ці продукти і отримаєте максимум користі для ефективної роботи суглобів.

Суглоби складаються з колагенових волокон, що складають основу хрящів, надаючи їм пружність. Будує і відновлює ці частини тіла глюкозамін. Якщо цього компонента не вистачатиме, то ймовірно руйнування суглобів. Не треба думати, що для відновлення потрібний желатин і хрящова тканина тваринного походження. Важливо піклуватися про здоров’я травної системи. Саме це забезпечує хорошу роботу кишечника, від якого доставляються всі корисні компоненти до органів та частин тіла, у тому числі суглобів та зв’язок. Коли спостерігаються порушення засвоюваності кишечника, то це може позначитися на стані хрящів та зв’язок. Це зумовлено тим, що не всі поживні компоненти потрапляють у потрібне русло. Тому важливо почати з продуктів, які покращують роботу кишечника.

Клітковина

Неймовірно цінний компонент у продуктах для кишківника. Вона бере участь у перетравленні їжі, перистальтиці кишечнику, виведенні токсинів. Найбільше клітковини можна знайти у зелених листових овочах, висівках, грибах.

Селера

Сухофрукти

Кальцій, калій та магній – ось потрібні для здоров’я суглобів елементи. Їх повним повно у куразі, фініках, сушеному інжирі, зюминках. Включіть такі продукти до раціону обов’язково.

Крупи: перлова і вівсяна

Каші-відмінний спосіб наситити організм амінокислотами та повноцінними вуглеводами, завдяки яким теж відмінно працює важливий орган. Але пам’ятайте, що важливі саме цільні зерна, а не подрібнені чи швидкорозчинні.

Зелений салат

Активно перетравлюються та всмоктуються корисні речовини. Звідси і здоров’я тканин, у тому числі суглобів. Лікарі радять з’їдати мінімум одну порцію салату з такими продуктами як петрушка, кріп, базилік, кінза або руккола.

Джерело dailynews.kyiv.ua