Продукти, які потрібно їсти після 60 років

Піклуватися про своє здоров’я з віком стає все складніше та складніше. Ось чому правильне харчування часто виступає як головний елемент. Після 60 років в організмі відбуваються певні зміни, що важливо враховувати при підборі меню.

Ягоди

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Annals of Neurology, вживання чорниці та клубниці допомагає загальмувати зниження когнітивних функцій у літніх людей. Вчені припустили, що це може бути пов’язане з флавоноїдами, якими повні ці ягоди. Також у них є антиоксидантні та протизапальні властивості.

Яйця

З віком люди піддаються ризику низького рівня витамину D, оскільки шкіра втрачає здатність синтезувати його під впливом сонця. З цієї причини дорослим віком від 60 років важливо включати в раціон багаті витамином D продукти. Одним із джерел цього витамину є яйця, зокрема їх жовтки.

Банані

Давання дає про себе знати? Дослідження показують, що люди похилого віку піддаються ризику розвитку передгіпертонії та гіпертонії. Калій-це мінерал, що допомагає знизити вплив солі та рівень артеріального тиску. Банані є одним з найдоступніших способів отримання калію.

Джерело useti.org.ua