Каша

У багатьох країнах кашу вважають ідеальним завтраком. І не зря! Адже в ній міститься безліч витаминів, мінералів, а ще каші заряджають енергією та добре насичують. Дієтологи рекомендують вибирати вівсяну та рисову каші. Саме ці види злакових знижують рівень холестерину в організмі, позитивно впливають на травлення та підвищують працездатність, передає sutura.org.ua

Також снідати варто гречаною чи кукурудзяною кашами. Вони покращують обмінні процеси в організмі, а також корисні для слизової оболочки шлунково-кишкового тракту.

Яйця

Курячі яйця також можна вживати на завтрак. Цей низькокалорійний продукт популярний завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів, а також своєю здатністю надовго забезпечити відчуття ситості. З яєць можна приготувати безліч корисних сніданків: омлети, яєчні, яйця пашот, яйця на тості, яєчні кекси та інші.

Горіхи

До числа продуктів, які можна їсти на щастя, належать і орехи. Вони багаті на цінні жири, тому невелика горсть волоських горіхів, фундуку або мигдалю принесе вам колосальну користь організму. При цьому волоські орехи варто вживати тим людям, які мають високе інтелектуальне навантаження. Мигдаль, фісташки та кедрові горішки допоможуть при захворюванні шлунково-кишкового тракту, стресі та низькому життєвому тонусі.

Кавун

Ця сокова та дуже смачна ягода може стати відмінним завтраком для тих, хто піклується про свою фігуру та здоров’я. Кавун багатий на витамини A і C, а також антиоксиданти, які мають тонізуючу дію. Крім цього, арбузи ідеально підходять для детоксу: низька калорійність, сладкий смак, здатність виводити лишню рідину та токсині з організму – здається, кращого продукту для схуднення влітку не знайти.

Мед

Не даремно багато експертів з харчування рекомендують з’їдати натощак трохи меду. Цей продукт допомагає організму прокинутися вранці, надовго заряджаючи його енергією. Незамінний мед і для тих, хто перебуває у стресовому стані від ранніх підйомів. Ложечка меду підвищити рівень серотоніну, а отже – гарний настрій не залишить вас цілий день.

Цільнозерновий хліб без дріжджів

У його складі багато вуглеводів та інших корисних інгредієнтів, які такі необхідні для нормального функціонування організму. Недаремно прихильники здорового способу життя вживають на завтрак тости з цього виду хліба.

Чорниця

Цю суперкорисну ягоду також можна сміливо вживати щоранку. Вчені довели, що вживання її на щастя, може не лише покращити зір, а й нормалізувати кров’яний тиск і навіть прискорити обмін речовин. Додавайте чорницю в каші, ранкове смузі та інші страви.