Продукти, від яких краще відмовитися, якщо вам не вистачає кальцію

Правильне харчування необхідне для підтримки імунної системи: брак деяких елементів може призвести до серйозних порушень здоров’я. Наприклад, недостатність кальцію (Ca) провокує знижену здатність згущуватися крові, ниркову недостатність, порушення структури кісткової тканини. Цей елемент потрібний для засвоєння деяких вітамінів та мінералів.

Існують продукти, що сприяють вимиванню кальцію з організму. Це не означає, що від них потрібно відмовлятися назавжди. Щоб не заробити гіпокальціємію, досить обмежити вживання пальмової олії, кави, сладостей.

Сильно знижують рівень кальцію голодні дієти. Схуднення, що проходитиме під керівництвом фахівця, здоров’ю не шкодить, проте багато жінок вдаються до голодування в надії швидко скинути зайві кілограми. Організм впадає у стресс, а оскільки у нього на першому місці робота мозку та серця, він забирає Ca та інші мінералі у кісток. В результаті жінки втрачають волосся, у них починають кришитися зуби та ламаються нігті.

Щоб підтримувати оптимальний рівень кальцію, необхідно вводити у раціон молочну продукцію. Хоча б щодня потрібно пити кефір, ряжанку, вживати сир. Корисний елемент міститься у бобових, зелені, горіхах, бананах, зеленому чаї, лососеві, сардинах. Продукти з цим мінералом краще вживати у першій половині дня і в поєднанні з витамином D. Елементи підсилюють дію один одного, а витамин D не всмоктується кишечником без кальцію.