Продукти, за допомогою яких можна підтримувати водний баланс організму

Відчуваєте втому, часто болить голова, з’явилися спазми у м’язах, чи, можливо, погіршився стан шкіри? Існує велика ймовірність, що причина цього полягає у вживанні недостатньої кількості води. Якщо вчасно не вирішити проблему, існує ризик розвитку серйозних ускладнень, включаючи відмову одного з органів. При цьому, навіть знаючи це, далеко не кожному вдається пити щодня по 2 літри води. Але у нас є для вас хороша новина. Виявляється, що підтримувати водний баланс можна не лише за допомогою води, а й фруктів з овочами, які можуть використовуватися як додатковий джерело. Ми підібрали 7 продуктів, у яких міститься максимально багато води.

Кавун

Цей продукт обожнює багато людей. Він дуже корисний та смачний. Крім цього арбуз відмінно справляється зі збереженням водного балансу. У його соку містяться волокна та інші важливі поживні речовини, такі як витамин С, витамин А, магній і калій. Кавун багатий на антиоксидант лікопен, що знижує ризик розвитку раку та інсульту.

Вміст води: 96%

Шпинат

Цей зелений листовий овоч відрізняється високим вмістом магнію та інших важливих вітамінів і мінералів. У шпинаті мінімум калорій, і великий об’єм води. Тому він такий корисний для шкіри, волосся і здоров’я кісток.

Вміст води: 92%

Огірок

Основною властивістю цього овочу є захист від зневоднення та перегріву. Крім цього, в огірку є такі поживні речовини, як витамин К, калій і магній. Його не страшно їсти людям, що прагнуть скинути лишній вес, оскільки огірок низькокалорійний.

Вміст води: 95%

Помідори

Червоний овощ наповнити ваше тіло корисними речовинами, відновити водний баланс, а також захистити від багатьох серйозних захворювань за рахунок присутності в його складі антиоксидантів. Помідори дуже багаті на поживні речовини, витамини та антиоксиданти.

Вміст води: 94%

Апельсині

Фрукт багатий на витамин С і калій, які покращують роботу серця та імунної системи. Антиоксиданти у складі апельсинів зменшують запальні процеси в клітинах, що захищає організм від серйозних хвороб.

Вміст води: 88%

Полуниця

Ця ягода на 91% складається з води. Якщо вживати її щодня, можна не боятися зневоднення. Крім того, вона багата на клітковину, антиоксиданти, витамини та мінерали.

Вміст води: 91%

Діня

Вона містить велику кількість води у своєму складі та допомагає заповнювати нестачу корисних речовин. Диня багата на витамини А і С.

Вміст води: 90%