З віком у людини можливе порушення когнітивних функцій або розвиток деменції. Однак деякі дії здатні загальмувати процес старіння мозку, на що вказавши професор США Гері Смолл.

Є свідчення прямої зв’язку між фізичною активністю та здоров’ям головного органу ЦНС. Всього 20 хвилин швидкої ходьби на день виявиться достатньо, щоб скоротити ризик деменції.

При заняттях спортом вивільняються білки, що стимулюють клітини мозку. Не можна забувати і про раціон, намагаючись підібрати для себе здорову дієту.

Неправильне харчування підвищує шанси отримати ожиріння, яке збільшує ризик здивування. Потрібно налягати на рибу та горіхи, оскільки вони багаті на омега-3, дозволяючи протистояти запаленням. За рахунок овочів та фруктів можна уникнути призводити до знесення мозку окисного стресу.

Професор радить приділяти увагу та емоційного стану. При стресових ситуаціях відбувається вироблення кортизолу, здатного нашкодити не лише мозку, але також серцю та шлунку.

У тих, хто регулярно стикається зі стресом, більше шансів на розвиток хвороби Альцгеймера. Не можна забувати тренувати мозок. Цьому сприяють і соціальні контакти, які передбачають активні розмови.

Джерело glamour.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!