Прохолодний душ у спеку: чому цього краще не робити

В Україні знову спека, а це означає, що на вулиці та в будинку дуже душно. Крім того, багато хто почне потіти. Однак не варто бігти біля холодного душу. Фахівці порадили інші способи, як охолонути під час спеку, інформує sutura.org.ua

Чому не можна приймати холодний душ?

Коли палити сонце і ллє піт, багато хто вважає, що немає нічого кращого, ніж холодний душ. Однак, на жаль, це швидше навантаження на організм, ніж освіження.

Після цього тілу доводиться знову розігріватись до зовнішньої температури. Це вимагає витрат енергії. Тому краще приймати теплий душ, розповівши фахівець із внутрішніх хвороб, кардіології та пульмонології в Університетській лікарні Бонна (Німеччина) Дірк Сковош.

Що ж робити, щоб швидко охолонути?

Пийте багато води біля спеку

За словами Сквоша, у спеку необхідно випивати від 2,5 до 3 літрів чистої води на день.

При цьому краще уникнути сладких лимонадів — вони тільки викликають жажду. А вісь алкоголь взагалі пити в спеку небезпечно.

У спеку і сильніший сонячний світ алкоголь діє швидше та інтенсивніше. Як фізичний наслідок, кровоносні судини розширюються, що знижує кров’яний тиск та збільшує ризик циркуляторного колапсу, попередили фахівці.

Жодного спорту. А що з їжею?

“Жодного спорту в полуденну спеку і за таких високих температур, бажано ним взагалі не займатися”, – порадивши Сковош.

Тож, коли жарко, можна повчитися у «сієсті» іспанців. Активний відпочинок слід перенести на ранкову або вечірню годину.

Щодо їжі, Сковош порадивши їсти маленькими порціями, більше фруктів та овочів.

Шукайте тінь

Яким би прекрасним не було довгоочікуване літо, дерево чи зонт дають тінь та охолоджують.

“Піти зі спіки — у тінь, вибирати одяг, що провітрюється, — звучати банально, але це важливо”, — зазначив Сковош.