Старіння бачиться багатьма людьми як страшне явище, небажане. Зменшити його цілком реально. Досить почати дотримуватися нижче перелічених методів прямо відсьогодні.

Хороше травлення

Правильна робота шлунково-кишкового тракту допоможе отримати організму всі необхідні живильні речовини, мікроелементи, витамини. Збій одного з органів здатний призвести до згубних наслідків, у тому числі старіння. Здоров’я травлення безпосередньо залежить від харчування. Відмовившись від чіпсів, фастфуду, батончиків, фруктових соків, інших шкідливих продуктів, можна сповільнити старіння ШКТ, всього організму. Підтримати здоров’я дозволяти зелені овочі, фрукти, свіжа зелень, злаки, хліб з цілозерної муки, морепродукти, риба, рослинні олії, орехи, нежирні сорти м’яса та птиці.

Питний режим

Близько 2 літрів води потрібно людині щодня. Якщо зменшити кількість споживаної рідини, стан шкіри погіршується, знижується тонус м’язів. Дефіцит води сприяє ожирінню, геморою, варикозу, гіпертонії, що викликає проблеми з менструальним циклом. Шкірне захворювання – фактор передчасного старіння.

Якісний сон

Сон потрібний для розслаблення, відпочинку для мозку, органів чуття. Уривчастий сон, безсоння погіршують ситуацію. Накопичуються фізична, психічна втома, неврози, депресії, зниження імунітету. Недотримання режиму дня позначається на стані шкіри, викликаючи старіння. Зменшити його можна за допомогою правильного сну.

Хороша екологія

Проживання в регіонах із чистим повітрям дозволяє загальмувати старіння. Звичайно, подібне є не кожному. Чи не пощастило народитися там, де відмінна екологія? Проводьте більше години на природі, гуляйте вечорами у парку, виїжджайте до лісу на вихідні. Також потрібно дотримувати сприятливий мікроклімат вдома, в офісі. Слідкуйте за температурою та вологістю у поміщенні, провітрюйте, вирощуйте кімнатні рослини.

Насичення вітамінами

Вітаміні дозволять зменшувати старіння. Головне бути обережними у цих питаннях. Годинник, коли у світі вірував авітаміноз, минув. Зараз можна скласти своє харчування так, щоб у раціоні було багато вітамінів — фрукти, овочі, орехи перебувають у вільному доступі. Приймання синтетичних вітамінів вимагає призначення лікаря, відповідних обстежень. Також відомо, що природні витамини краще засвоюються, тому синтетичні можуть виявитися просто непотрібними. Тим більше що салат, свіже яблуко або ягоди набагато приємніші на смак і явно корисніші.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!