Ми розповімо про три правила, які потрібно дотримуватися за жаркої погоди. Теплі дні вже почалися, а значить не за горами і сильна спека, яка може протриматися від кількох днів до кількох тижнів за все літо. Але щоб спека не стала неприємним сюрпризом, потрібно дотримуватися трьох простих порад.

При сильній спеці, необхідно завжди мати з собою пляшку з водою

Чим старшою стає людина, тим більше притуплюється її почуття жаги, тому в жарку пору слід пити частіше, краще невеликими порціями. Перед тим як кудись йти, заповніть пляшку водою на 20%-30% і покладіть у морозилку. Через 15 хвилин дістаньте і заповніть пляшку водою. Таким чином, у вас буде холодна вода, яка допоможе в спеку. Сважається, що за день слід випивати об’єм води, рівний формулі 30 мл на кожний кілограм ваги, а в жарку годину він збільшується до 40 мл на 1 кг.

Зберігайте медичні препарати у холодильнику

Якщо температура на вулиці перевищує 25 градусів, то краще тримати ліки у холодильнику. Згодна, що вигляд у такої лікарської поліції не естетичний, але це не допоможе змінити лікам свій склад і не втратити цілющих властивостей, особливо це стосується крапель і спреїв.

Робити справи вранці та ввечері, а вдень відпочивати

Намагатися виконувати роботу у більш прохолодну годину — вранці та ввечері. Звичайно, ця рада не підійде для людей, які працюють за суворим графіком, але якщо у вас є можливість, то в розпал спіки краще відмовитися від роботи. Недаремно в жарких країнах діє “сієста”, тобто відпочинок після полудня, який поширюється на всі організації та установи.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!