Прості способи, які допомагають сповільнити старіння мозку

Надто активні процеси старіння мозку негативно позначаються на якості життя, проте зменшити їх допомагають прості способи, доступні для виконання більшості.

Про прості, часто не вимагають грошових вкладень способи, що допомагають уповільнити старіння мозку, розповіли на сторінках видання Svenska Dagbladet шведські вчені. Для збереження когнітивного здоров’я вони рекомендують дотримуватися у своєму способі життя певних установок. Очікуваний ефект дає, насамперед, їх систематична практика.

Що ж саме потрібно робити, на думку вчених, щоби загальмувати старіння мозку?

Рухатися. Цей спосіб фахівці рекомендують насамперед. Підкреслюючи, як важливо уникати гіподинамії, вони констатували, що “сидячий спосіб життя посилює та примножує запальні процеси в організмі, а також збільшується ризик розвитку деменції”.

Досить спати. Наявність здорового сну дуже важлива для процесів очищення мозку від білкових сполук, які «засмічують» його і підвищують ризик нейрохвороб старіння.

Підтримувати кишківник. Хороша мікрофлора грає одну з ключових ролей у тому, що стосується здоров’я мозку та його захисту від катастрофічних наслідків старіння. Оптимальним простим способом підтримувати мікрофлору кишечника є вживання клітковини та різноманітне харчування. Вчені наголосили, що «до 90% гормону серотоніну, який дуже важливий для психічного здоров’я, виробляється саме в цьому органі і лише 10% – у мозку».

Джерело useti.org.ua