Прості способи, які допоможуть позбутися постійної втоми та відчуття розбитості

Ви постійно відчуваєте себе так, ніби цілими днями розвантажували вагони, а не займалися простими та звичними справами.

Подібні відчуття можуть бути ознакою хронічної втоми, яка з часом може призвести до серйозних захворювань.

На щастя, існує кілька способів уникнути стану вичавленого лимона.

Візьміться перфекціонізму

Постійні спроби довести все до досконалості дуже стомлюють. Не варто витрачати фізичні та моральні сили на те, щоб у всьому досягти ідеалу. Намагайтесь контролювати це бажання і спокійніше ставитися до того, що якісь речі недосконалі.

Менше драматизуйте

Не перебільшуйте своїх проблем, навіть якщо вам здається, що їх у вас вагон. Тяжко жити з постійним неспокоєм і тривогою. Зробіть глибокий вдих, розслабтеся, поміркуйте про те, які проблеми ви можете вирішити зараз, і почніть поступово їх вирішувати.

Займайтеся спортом

Фізичні навантаження допомагають позбутися від стресу та підіймають настрій. Навіть звичайна прогулянка, присідання із власною вагою або зарядка вранці. Не забувайте приділяти фізичним управам хоча б 20 хвилин на день.

Не пийте алкоголь перед сном

Алкоголь негативно впливає на швидку фазу сну, тому навіть бокал вина перед сном може зіпсувати ваш нічний відпочинок, через що вранці ви будете відчувати розбито і втомлено. А якщо ви часто намагаєтеся розслабитися ввечері за допомогою алкоголю, то порушення сну стають хронічними і втома теж.

Перевірте гормони і рівень заліза

Шлюб заліза та проблеми з гормонами часто стають причиною сильної втоми. Зверніться до свого терапевта, дайте аналізи та виключіть наявність анемії, захворювань щитовидної залози, діабету та інших гормональних порушень.

Пийте більше води і правильно харчуйтесь

Вживайте достатню для вашого організму кількість води, додайте у свій раціон більше овочів і фруктів, харчуйтеся збалансовано (з потрібною кількістю білків, жирів та вуглеводів), рідше вживайте фастфуд, уникайте суворих дієт та голодувань.