Замість того щоб швидко відправитися в объятия Морфея, ми більшу частину ночі проводимо у болісних пошуках хоча б легкої прохолоди.

Допомогти забезпечити вам міцний сон і відсутність страждань від жару можуть ці прості поради.

Прийміть душ

Освіжіться в холодній душі, перш ніж лягти спати. Тільки вирушайте в постіль відразу ж, не витрачаючи години на додаткові справи (вирішіть їх перед душем), інакше відчуття прохолоди швидко зникне.

Використовуйте грілку наоборот

Найпростішу гумову грілку можна наповнити не лише гарячою водою, а й холодною, а потім залишити в постелі поруч із собою або обернути її м’якою тканиною і використовувати як подушку.

Відкрийте вікно і поставте вентилятор

Упродовж дня, щоб не нагрівати кімнату, краще тримати вікна зачиненими. В ідеалі ще й штори, але тоді ви сильно будете хотіти спати протягом дня через нестачу світла. Вночі, коли спека спаде, сміливо відчиняйте вікно і ставте поряд з ним вентилятор, щоб він обдував вашу кімнату прохолодним повітрям. Якщо навіть цього недостатньо і вам все одно жарко, поставте перед вентилятором пару пляшок із крижаною водою.

Відмовтеся від синтетики

Влітку використовуйте постільну білизну з легких «дихаючих» тканин: льону або бавовни. Вони добре регулюють тепловіддачу і дарують те заповітне почуття прохолоди, яке відчувається, якщо перевернути подушку на інший бік. Єдиний мінус таких тканин – вони досить швидко загрязнюються, тому прати літні постільну білизну доведеться частіше.

Спіть на самоті

Якщо ви зазвичай спите з партнером, то запропонуйте йому на годину спеки змінити цю звичку і спіть поодинці. Людське тіло виробляє дуже багато тепла, тому спати поруч із кимось ще в спеку може бути просто нестерпно і на цю годину варто розділитися. Якщо є можливість, спробуйте ночувати на підлозі або на балконі, то буде набагато прохолодніше

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!