Прості способи упорядкувати організм після свят

Наближаються новорічні свята, а значить на дві тижні точно всі сядуть за святкові столи. Багато жирної та некорисної їжі (звичайно, куди без олів’є, чи оселедця під шубою), разом із алкогольними напитками та сладами — і “до побачення” гарна фігура.

Але є кілька способів, щоб швидко прийти до себе після свят.

Вправи

Дієтологи радять розпочинати день з будь-якої вправи, перш ніж сідати снідати. Можна прогулятися, пробігтися чи позайматися у спортзалі.

Режим харчування

Знижуйте протягом 1-2 годин після того, як прокинулися та перекушуйте кожні 3-5 годин. Бажано харчуватися здоровою їжею та невеликими порціями, щоб привести метаболізм у норму.

Скоротити споживання вуглеводів

Відмінний спосіб привести собі в норму скоротити споживання вуглеводів. Але варто звернути увагу: повністю виключати з раціону вуглеводи не рекомендується.

Прибрати зі столу біле

Білий хліб, крекери, випічка — усьому цьому говоримо «ні».

Утилізувати післясвяткову їжу

Замінюємо тортики та кексики на корисні фрукти, сухофрукти та овочі, а майонезні салати – на заправлені рослинною олією.

Більше рідини

За допомогою води в організмі підтримується нормальний обмін речовин. Експерти впевнені, що саме чиста питна вода відіграє ключову роль у детоксі організму. Вода вимиває надлишки натрію, що допомагає швидко позбутися від здуття живота, налагоджує роботу травної системи та зменшує ймовірність запорів.

Лікарі радять розрахувати необхідну кількість води на день, виходячи з наступної норми: 30 мл на кілограм ваги. Часто люди плутають голод і жажду, тому перш ніж щось з’їсти, варто випити склянку води.

Позитивне мислення і часте зважування

Цифра на вагах — це відносний показник, але згідно з дослідженням, проведеним в університеті Міннесоти, люди, які зважуються частіше, втрачають більше зайвих кілограмів.

А ще варто потурбуватися про те, щоб підіймати собі настрій під час тренувань.