Прості способи захистити себе від хвороб серця

Вчені зі США розповіли про прості способи захисту від виникнення від хвороб серця – одним із кращих вони вважають щоденну ходьбу.

Хоча хвороби серця є головною причиною смерті людей, у спосіб життя досить запровадити прості зміни, щоб захистити себе від їх виникнення, констатують наукові фахівці.

Медики перерахували такі прості способи профілактики серцевих захворювань.

Ходьба. Ходити пішки слід щодня, підкреслюють кардіологи.

“Десятки досліджень у галузі серцево-судинних захворювань підтверджують, що щоденна ходьба є найпростішим способом отримати необхідне кардіонавантаження”, – повідомили наукові фахівці.

Силові тренування. Відповідно до рекомендацій лікарів, вони повинні мати місце кілька разів на тиждень.

“Періодичні підняття тяжких предметів можуть знизити ризик серцевого нападу на 70%”, – уточнили вчені.

Їжа. Простим способом захистити себе від хвороб серця є споживання цільного зерна, фруктів, корисних жирів, що містяться в горіхах та насінні.

“Важливо обмежувати споживання продуктів із високим вмістом цукру та насичених жирів, глибоко оброблених продуктів, фастфуду”, – розповіли дослідники.

Особливо істотний ефект перераховані заходи дають за умови відмови від сигарет та контролю кількості споживаного алкоголю, додали вони.

Джерело glamour.kyiv.ua