Спочатку ці управи були розроблені для американських пілотів під час Другої світової війни. Через постійну напругу вони не могли розслабитися і робили помилки при польотах. Тоді був приглашений спортивний тренер Бад Вінтер. Йому вдалося створити ефективну систему для розслаблення у будь-якій ситуації.

Її суть полягає в тому, щоб спочатку розслабитись фізично, а потім ментально. Перш за все потрібно відкинутися на спинку стільця і поставити ступні на підлогу. При цьому необхідно розвести коліна, а руки покласти на стегна. Потім потрібно закрити очі та опустити підборіддя на грудях. Дихання має бути повільним і глибоким, а всі м’язи обличчя є розслабленими, включаючи ті, які контролюють очі.

Після цього потрібно розслабити грудну клітку, зробити глибокий вдих та затримати дихання. З видихом треба відпустити всю напругу. Руки та ноги також потрібно повністю розслабити.

Досить 10 секунд ні про що не думати, тоді вдасться легко заснути. Головне-зупинити постійний потік думок і не перебирати в голові тривоги та жалю. Особливо важливо не думати про рух.

Вінтер запропонував у цей момент три варіанти думок. Перший з них — уявити собі лежачим у човні на вулиці у теплий весняний день. А в іншому випадку – біля величезного чорного гамака у оточенні темряви. Також можна 10 секунд повторювати слова “не думай, не думай, не думай”.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!