З незапам’ятних годин Схід асоціювався у нас з мудрістю, філософським ставленням до життя, і, звичайно ж, стародавньою східною медициною. Саме китайські мудреці першими прийшли до розуміння того, що здоров’я легше зберегти, ніж згодом відновлювати. І, що цікаво, шляхи досягнення здоров’я на Сході багато в чому відрізняються від тих, що поширені на Заході.

Думаєте цей процес складний і виснажливий? Ви будете здивовані, але китайська народна медицина пропонує зовсім прості вправи, які покликані підтримати здоров’я, вберегти наш організм від хвороб і максимально відсунути процес його старіння.

Розчісування волосся

Почнемо з впливу на головний мозок через розташовані на голові біологічно активні точки. Стимуляція цих точок допомагає вгамувати головний біль, знизити кров’яний тиск і покращити зір.

Для виконання вправи просто почніть розчісувати волосся пальцями. Трохи зігніть пальці правої руки і використовуйте їх, як гребінець, провівши від лоба до потилиці. Повільно, не натискаючи сильно на шкіру, зробіть 100 таких рухів.

Розтирання обличчя

На обличчі є безліч активних точок, які впливають на різні органи та системи. Так, за словами східних цілителів, розтирання обличчя чудово освіжає голову і допомагає нормалізувати кров’яний тиск. Його рекомендують проводити під час хвороби верхніх дихальних шляхів для виведення мокротиння з носа та запобігання гаймориту. А прекрасну половину людства такий масаж рятує від появи старих морщин.

Щоб впливати на активні точки обличчя, попередньо потріть долоні, щоб вони стали теплими, а потім прикладіть їх до обличчя таким чином, щоб середні пальці упиралися в точки ін-сян, розташовані біля основи крил носа. Виконуйте кругові рухи подушечками пальців, рухаючись угору, до чола, а потім повертаючись вниз і масажуючи щоки. Виконати 20 таких рухів.

Управа для очей

У вас почав погіршуватися зір? Сьогодні від цього найчастіше страждають діти, захоплені комп’ютерними іграми на телефонах та планшетах.

Для виконання цієї простої, але надзвичайно дієвої гімнастики, станьте прямо, розправивши плечі, і почніть повільно переводити зір з крайньої лівої у крайню праву точку. Повторіть цей елемент 14 разів, а потім ще 14 разів у зворотному порядку (справа наліво). Головне не чиніть сильного тиску на очі, щоб не нашкодити сітківці. Щоб закінчити вправу 5 разів, замружте і відкрийте очі.

Управа для зубів

Наші зуби потребують не лише в повсякденному чищенні та відмиванні після прийому їжі, але й для зміцнення зубної емалі. Думаєте, у цьому можуть допомогти тільки продукти, багаті на кальцій і фосфор? Зовсім ні.

Щоб зміцнити зуби та запобігти появі карієсу необхідно почати клацати зубами. Акуратно, щоб не пошкодити поверхневу кулю зубів, клацнете 24 рази спочатку корінними зубами, а потім стільки ж разів передніми зубами. Проводіть гімнастику щодня, і незабаром ви помітите, що ваші зуби стали помітно міцнішими і перестали псуватися.

Простукування вух

Ще однією зоною з великою кількістю біологічно активних точок є вуха. Вплив на органи слуху надзвичайно важливий, особливо для людей, що страждають від постійних запаморочень та дзвону у вухах, які страждають від хронічного отиту та «морської хвороби». До того ж дана гімнастика допомагає загострити слух та покращити пам’ять. А ще, ви можете виконувати це вправу будь-якої години, коли почули втому.

Щоб виконати такий елемент, закрийте вуха ладонями і потарабаньте пальцями по затилку 12 разів кожною з рук. Після цього стисніть середній і вказівний палець і поклацайте ними по затилку і вухам з характерним звуком. 12 рухів кожною з рук буде цілком достатньо для впливу на вуха.

Облизування неба

Відповідно до даосьської філософії у нас у роті, в області неба, є западинці, в якій зустрічається жіноче і чоловіче начало. Нежно облизуючи й масажуючи мовою цю область можна вирішити багато проблем. Приділяйте такому масажу 5-7 хвилин на день, зосередившись у процесі масажування неба на просторі під мовою, в якому повинна накопичуватися слина. Її наявність буде свідчити про те, що ви все робите правильно.

Проковтування слюні

Продовжуючи попереднє управу, приділимо увагу слині, яка у китайській філософії називається «золотою рідиною». За словами східних цілителів, ковтаючи слину, яка накопичується в процесі масажу неба, ви змащуєте» внутрішні органи, покращуючи тим самим процес перетравлення їжі, а отже, допомагає роботі кишківника та шлунка. Більше того, завдяки проковтуванню слини увлажнюються волосся і підтримується нормальний стан шкіри.

Видихання застійного повітря

Якщо вірити даоським цілителям, багато проблем з організмом, зокрема проблеми дихання, астма і легені патології можна лікувати немедикаментозними засобами. Для цього просто потрібно навчитися випускати з організму застійне повітря. Як цього досягти? Затримайте дихання, дождіться, поки груди й живот роздуються через скупчення в них повітря, а потім підніміть голову, відкрийте рот і медленно випускайте застій повітря. Проводьте 5-7 рухів за одну вправу.

Массаж живота

Здоров’я нашого організму багато в чому залежить від процесу перетравлювання їжі, а значить, від роботи всієї травної системи. Щоб підтримувати її органи в нормальному стані, покращують перистальтику кишківника, позбавляючи шлунково-кишковий тракт від застійних явищ і запобігати різним захворюванням травної системи, нам знадобиться освоїти масаж живота.

У проведенні цього масажу немає нічого складного. Попередньо розігрійте долоні, потерши їх одну об іншу, а потім прикладіть долоні до пупка (жінки кладуть праву руку поверх лівої, а чоловіки — ліву руку поверх правої). Теплими ладонями здійсніть 36 кругових рухів за годинниковою стрілкою, поступово збільшуючи радіус погладжування, а потім стільки ж кругових рухів проти часникової стрілки, зменшуючи радіус кіл.

Розтирання підошв ніг

На наших стопах зібрано безліч біологічно активних точок, які відповідають за роботу різних органів та систем. Китайські мудреці приділяли підошвам ног підвищену увагу, адже впливаючи на них можна зміцнити почки, посприяти очищенню печінки, налагодити роботу серця і навіть посилити гостроту зору.

Розтирання підошів на ногах проводиться наступним способом. Перед відправленням до сну обполосніть ноги у теплій воді, потім розігрійте долоні, як було описано у попередніх упражненнях, та почніть повільними круговими рухами масажувати ступні. Особливу увагу приділяйте точкам юнцюань. Розташована ця парна точка трохи попереду центру підошви, що утворюється при згинанні пальців ног. Масажу з легким натисканням проводьте 3-5 хвилин на кожній ступні.

Розтирання шкіри

Для покращення руху енергії Ци, а також позбавлення від проблем зі шкірою, вам знадобиться розтирання. До речі, красуням, що слідкувати за власною зовнішністю, воно допоможе запобігти появі старих морщин.

Почніть масаж з розігрівання ладонь, після чого приступайте до розтирання шкіри у такій послідовності. Спершу впливайте на точку розташовану на маківці, потім перейдіть на обличчя (точки впадіння під вилицями), плечі та груди (спочатку ліва, потім права). Після цього переходьте до масажу грудної клітки (з обох сторін), помасажуйте боки впопереку і далі до ніг (спочатку ліву ногу, потім праву). Щодня проводячи такий масаж, зовнішні прояви старості точно не застануть вас зненацька!

Тримайте груди та спину в теплі

З теорії східної медицини, наше тіло має два найважливіші енергетичні канали. Канал «думай», проходити вздовж усього хребта і є руслом Інь меридіанів, а канал «Женьмай», проходити через область грудей і є руслом Янь меридіанів. Це означає лише одне — груди і спину потрібно завжди тримати в теплі, щоб потоки енергії ці через ці найважливіші канали не припинялися і не виникали чисельні захворювання, пов’язані з перешкодою руху життєвої енергії.

Завжди зберігайте мовчання під час випорожнення

Деякі люди зовсім не знають про те, а знаючі нехтують таким правилом. Насправді це одне з ключових правил даоської філософії, перевірене віками. Під час випорожнення слід зберігати мовчання, трохи піднявши голову і тримаючи рота закритим, щоб не випустити з організму життєво важливі субстанції. Все це допоможе зберегти здоров’я та запобігати можливим захворюванням.

За словами мудреців сходу, щодня дотримуйтесь порад і насолоджуйтесь щасливою, гармонійною, а головне, здоровою життям!

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!