Якщо жодна із спеціально розроблених дієтичних програм не спрацювала, можливо, варто почати втрачати вагу натуральним чином, передає sutura.org.ua

І для цього буде краще звернутися до дієти, що містить багато волокон.

Американські дослідники з’ясували, що прийом продуктів харчування, насичених волокнами і мають низьке кількість калорій, збільшує шанси натурального позбавлення від лишньої ваги. Рекомендації Американської кардіологічної асоціації свідчать, що для здорового схуднення необхідно їсти пісне м’ясо і зменшити на 500 калорій на день раціон. Все це допоможе худнути на 400 г на тиждень. Також для досягнення успіху необхідно займатися спортом та пити побільше води. У деяких випадках людям рекомендують середземноморську дієту та рацион “печерної людини” (палеодієту).

Однак проблема полягає в тому, що дані системи харчування є надто громіздкими та переважними. Але згідно з новим дослідженням, охочим схуднути досить придбати лише одну корисну привичку — вживати натуральні продукти, які містять багато волокон. Експерименти показали, що вживання волокон у справі позбавлення від лишньої ваги є нітрохи не менш ефективним, ніж найпопулярніші програми для схуднення.

До числа таких продуктів відносяться, наприклад, сельдерей, який є доступним за вартістю овочом, що містить малу кількість калорій і високі обсяги волокон. Вони допомагають прискорити метаболізм і забезпечити позбавлення від лишньої ваги. Селер можна використовувати разом зі всіма продуктами, що зменшує вміст волокон у раціоні.

Груші вважаються ще одним чудовим продуктом, що містить волокна. Особливо корисні вони для ласунів, оскільки груші – це сладкий фрукт. В одній груші міститься 85 калорій та 5 гр волокон.

Нарешті, чудовими джерелами волокон є різноманітні ягоди. Вони корисні для здоров’я, оскільки містять багато нутрієнтів, з ягід виходять чудові закуски. Вживати ягоди можна або у свіжому або замороженому вигляді, і в чашці ягод приблизно 97 калорій.