Співробітник Університету штату Арізоні (США), експерт з інтегративної медицини Ендрю Вейл розповів про простий і дієвий спосіб заснути за 60 секунд. За його словами, для цього слід використовувати метод «4-7-8».

Цей спосіб також відомий під назвою «розслаблене дихання», уточнивши фахівець. Відповідно до методики, необхідно медленно вдихати через нос протягом чотирьох секунд, потім затримати дихання на сім секунд і плавно видихати повітря за вісім секунд. Послідовність слід повторювати доти, доки не заснеш.

Як зазначив Вейл, ритмічне та глибоке дихання практикують під час медитації індійські йоги. І це не тільки допомагає позбутися від безсоння, але і впоратися зі стресом. “Це найкращий метод, який дозволяє знову заснути, якщо ви прокинулися серед ночі”, – додав експерт.

Джерело useti.org.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!