Тривалість життя багато в чому можна пояснити здоровим збалансованим харчуванням. Експерти радять з’їдати не менше п’яти порцій різних фруктів та овочів щодня, а основу раціону повинні складати продукти, багаті білком та клітковиною. Крім того, важливо вживати ненасичені олії та пити багато рідини.

Коли справа стосується ягід, то одні з них такі корисні для здоров’я, що мають стати основним продуктом харчування в холодильнику для тих, хто хоче прожити довго. Малина багата флавоноїдами-кверцетином та галовою кислотою, які відповідають за правильну роботу серця, клітин та захищають від ожиріння.

Ягода містить кілька потужних антиоксидантів, включаючи витамин С та елагову кислоту. Порівняно з ожиною та чорницею, в Малині їх вдвічі більше.

Вчені довели, що вона також має протизапальну дію, за рахунок чого знижує ризик хронічних захворювань, у тому числі діабету та раку. Крім того, дослідження показують, що малина знижує рівень цукру в крові та покращує інсулінорезистентність.

У науковій роботі, опублікованій у Національній бібліотеці медицини США, було вивчено вплив малини на знищення ракових клітин шлунка та товстої кишки. “Хоча антиоксидантна здатність екстрактів малини є важливою для придушення проліферації опухлинних клітин, інші характеристики екстрактів ягід відповідальні за більшу частину їх антипроліферативної активності”, – розповіли вчені. В результаті було виявлено, що екстракт ягід убив більше 90% злоякісних клітин.

Фахівці також з’ясували, що малина містить велику кількість антоціанів, які захищають від запального стресу та запалення, що сприяють розвитку сердечних захворювань. Крім цього, ягода виводитиме з організму “поганий” холестерин і запобігає погіршенню когнітивних функцій мозку.

Джерело storinka.com.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!