Постійне почуття голоду та неправильний вибір продуктів є факторами, які заважають нам схуднути. Далеко не всі знають про це.

Безумовно, сильний апетит і потяг до їжі виявляються у кожного з нас по-різному. Але практично завжди це негативно позначається на метаболізмі і здатності нашого організму спалювати калорії.

Основна проблема в тому, що через це люди можуть набирати занадто багато лишніх кілограмів, що викликає різні проблеми зі здоров’ям і в кінцевому рахунку призводить до зниження якості життя.

Але не варто засмучуватися раніше за годину: цю непросту ситуацію можна контролювати. Для цього необхідно покращити своє харчування та навчитися вибирати їжу, здатну пригнічувати апетит.

Експерти розповіли про 6 продуктах, які найбільше підходять для цього. Рекомендується вибирати їх щоразу, як тільки помітите, що апетит виходить з-під контролю, повідомляє health info із посиланням на steptohealth.ru.

1. Банані

Впродовж багатьох років вважалося, що банані сприяють збільшенню ваги. Це велика помилка. Насправді ці фрукти здатні швидко тамувати голод і допомагають скинути вагу.

Вони містять натуральні сахари, клітковину та антиоксиданти, які нормалізують наш обмін речовин і дозволяють схуднути без шкоди для здоров’я.

Містяться в бананах мікроелементи легко засвоюються нашим організмом, тому ці фрукти ідеально підходять тим, хто хоче відчувати себе енергійним та працездатним.

Як найкраще їсти банані?

З’їдайте по шматочку банана щоразу, коли тобі хочеться перекусити.

Використовуйте банані для приготування коктейлів та салатів.

Завдяки їм ви зможете відчувати себе ситим на протязі всього дня.

2. Авокадо

Ці фрукти добре відомі своїм характерним зеленим кольором. При цьому авокадо відрізняються високою цінністю. Завдяки цьому вони допомагають швидко впоратися із нападами голоду.

Вони містять велику кількість клітковини, жирних кислот і мінералів, сприяють зниження вироблення гормонів голоду і стимулюють виробництво гормонів, які викликають відчуття ситості.

Авокадо дуже корисне для травлення та здоров’я серцево-судинної системи. Як правило, лишня вага і ожиріння наносять сильний вред цим органам.

Як найкраще їсти авокадо?

Намагайтесь з’їдати як мінімум по одному шматочку авокадо хоча б 3 рази на тиждень.

Використовуйте м’якоть цих фруктів для приготування напоїв та супів.

3. Насіння чіа

Насіння чиа допомагають нам схуднути і володіють протизапальними властивостями. Саме тому їх рекомендується включити до раціону кожного з нас.

У них міститься значне кількість дієтичної клітковини та антиоксидантів. Це не тільки дозволяє заспокоїти апетит, але й стимулювати очищення організму від токсинів.

Як найкраще їсти насіння чиа?

Додайте столову ложку насіння чиа у йогурт або натуральний коктейль.

Також можна використовувати при приготуванні супів та салатів.

4. Папайя

Ці фрукти найчастіше рекомендують людям, які постійно відчувають почуття голоду. Дійсно, папайя допомагає нам домогтися стрункості без шкоди для здоров’я.

Вона містить травні ферменти, антиоксиданти та дієтичну клітковину. Усі ці мікроелементи відіграють ключову роль у прискоренні метаболізму і допомагають швидше скинути вагу.

Містяться в папайї натуральні сахари служать гарним «пальним» для нашого організму, збільшуючи нашу фізичну та розумову продуктивність.

Як найкраще є папайю?

Як тільки ви відчуєте приплив голоду, з’їжте невеликий шматочок папайї.

Використовуйте ці фрукти для приготування різних коктейлів. Також можете готувати свіжовичавлений сік з папайї.

5. Яйця

Яйця швидко насичують та сприяють формуванню м’язової маси.

Вони є багатим джерелом необхідних для нашого організму амінокислот, вітамінів та мінералів. Завдяки їм ми відчуваємо собі енергійніше та активніше.

Як найкраще їсти яйця?

Рекомендується з’їдати 1 варене яйце на завтрак.

Використовуйте яйця при приготуванні страв з пащі та овочів.

6. Овес

Недаремно овес вважається королем злакових культур: він є одним із найкращих продуктів для втамування голоду.

Овес містить дієтичну клітковину — живильна речовина, здатна знижувати апетит природним чином. Крім цього овес допомагає знизити рівень холестерину та тригліцеридів у крові.

Коли ми їмо овес, наш організм збільшує виробництво греліну — гормону, який інформує наш головний мозок про те, що наш організм наситився і йому більше не потрібно їсти.

Як найкраще їсти овес?

Використовуйте його при приготуванні коктейлів та фруктових соків.

Не забувайте і про традиційну вівсяну кашу – вона ідеально підходить для сніданку та перекусів.

Випивайте по 2-3 склянки вівсяного молока протягом дня.