Основними причинами появи судом ніг є відсутність фізичних вправ протягом дня, зневоднення та поганий кровообіг у ногах. Вони можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин, а в найважчих випадках навіть до кількох днів, передає sutura.org.ua

Тим не менше, їх можна зменшити за допомогою деяких простих трюків. Насамперед, ви повинні збільшити споживання магнію за рахунок споживання продуктів з високим вмістом цього мінералу, таких як йогурт, банані, темна зелень, овочі, насіння гарбуза та темний шоколад.

Це 15 найбільш корисних продуктів:

банані
грецький йогурт
гриби
какао
помідори
лобода
яблучний уксус
насіння гарбуза
сардіні та лосося
горішки
морська сіль
зелені листові овочі
меляса
авокадо

Тим не менш, така магнієва олія може також надати велику допомогу. Ви повинні протирати їм ноги перед сном і залишати його діяти вночі.

Ось як це зробити:

Інгредієнти:

1\2 склянки пластівців хлориду магнію
1\2 склянки дистильованої води

Інструкції:

Кип’ятіть воду та додайте пластівці при перемішуванні. Коли вони розчиняються, видалить їх з вогню і дайте їм охолонути. Потім вилийте масло|мастило| в розпилювальну пляшку.

Використання:

Ви повинні розпорошувати 5-10 разів на шкіру перед сном.

Незважаючи на це, ми також запропонуємо наступні поради:

Робити розтяжки

Розтяжка запобігає судоми ног, оскільки це підвищує кровотік і, таким чином, допомагає доставляти кислорода та питних речовин у клітини.

Більше витамину D

Цей витамин надзвичайно важливий для абсорбції кальцію, який є електролітом і врівноважує рідини організму. Найкращий спосіб підвищити рівень цього витамину в організмі — це вплив сонця, а також споживання морепродуктів та грибів.

Дисбаланс в електролітах

Правильне зволоження організму запобігає судомами. Якщо це не спрацює, електроліти можуть бути незбалансовані в тілі, і наступний напій буде надзвичайно корисним:

Напій електролітний. Рецепт:

Ви повинні змішати половину чайної ложки солі, воду, 6 чайних ложок цукру. Ви можете замінити цукор медом, і в цьому випадку зменшити сольлімон і лимонний сік 1/2, і пити цей напій щодня.

Якщо ви страждаєте від судом ног, вам необхідно:

Ходити в повільному темпі будь-якої години, щоб поліпшити кровообіг.
Масаж круговими рухами.
Розтяжка.

ПЕРЕД ЗАСТОСУВАННЯМ БУДЬ-ЯКОГО ПРЕПАРАТУ, ЗАСОБУ АБО МЕТОДУ ЛІКУВАННЯ, ОБОВ’ЯЗКОВО КОНСУЛЬТУЙТЕСЯ З ЛІКАРЕМ!