Причини, через які ми стаємо забудькуватими

Забудькуватість асоціюється зі старінням, хоча молоді люди теж нерідко відчувають проблеми з пам’яттю. Якщо помітили, що часто втрачаєте речі, сумніваєтеся, вимкнули ли світло у квартирі, і не виконуєте обещань, просто тому, що вони вилетіли з голови, — ось чому це може відбуватися.

Багатозадачність

Тренд на багатозадачність поступово сходити нанівець, те, що такий режим роботи погано впливає на продуктивність, підтвердило вже не одне дослідження.

Що б не писали люди у своєму резюме, реально ефективно справлятися з кількома справами одночасно можуть лише дуже небагато з нас. Дослідження, яке протестувало 200 учасників на високоточному симуляторі водіння, і лише 2,5% з них змогли впоратися з поставленими завданнями.

Багатозадачність погано впливає на пам’ять із кількох причин. Найочевидніша — ти не можеш як слід зосередитися на певному предметі, а це важливо для запам’ятовування. Крім того, у такому режимі людина постійно відчуває стресс, що також погіршує пам’ять. І, нарешті, постійні відволікання заважають мозку формувати нові спогади.

Прийом деяких ліків

На когнітивні здібності можуть погано впливати деякі лікарські препарати. Часто зниження пам’яті та проблеми з концентрацією — побічні ефекти антидепресантів.

На згадку можуть вплинути препарати для лікування різних розладів: від тривожності до язви чи хвороби Паркінсона. Якщо зауважили, що проблеми з пам’яттю почалися після прийому ліків, почитайте, чи немає у них такої побічної дії.

Стресс

Стресс — головний руйнівник пам’яті, хоча він впливає, скоріше, на здатність концентруватися, а не на запам’ятовування.

За словами директора відділу когнітивної неврології у Медичному центрі Wexner Університету штату Огайо Дугласа Шарре, коли людина відчуває стресс, її розум постійно відволікається на сторонні турботи та думки, не фокусуючись на предметі. В результаті здається, що у вас погана пам’ять, хоча насправді проблема у бдительності.

Якщо ви постійно живете у стресі, то він може перетворитися на звичку і навіть залежність. Щоб упоратися із забудькуватістю, спробуйте знайти свої способи швидко заспокоїтися та зосередитися.

Психічні розлади

Як зазначає Дуглас Шарре, все, що здатне вплинути на мозок, може бути причиною проблем з пам’яттю.

Часто забудькуватість вважається симптомом депресії. У такому стані людині складно фокусуватися на тому, що відбувається, і це заважає мозку створювати нові спогади.

При тривожному розладі мозок постійно працює в режимі багатозадачності, людина турбується про шкірну дрібницю, а, як ми вже з’ясували, це негативно впливає на пам’ять.

Хороша новина в тому, що коли ви візьмете хворобу під контроль, пам’ять відновиться.

Недолік сну

Те, що безсонна ніч погано впливає на психічний і фізичний стан, можна помітити після першого ж разу: погіршується настрій, здатність концентруватися, ви відчуваєте втому і туман у голові. Регулярний недосип призводить до стресу, тривоги, а отже, і погіршення пам’яті.

Крім того, відсутність повноцінного 7-8-часового сну спричиняє цілий ряд хронічних захворювань: збільшує ризик діабету, хвороб серця та гіпертонії, лишньої ваги, знижує імунітет і в цілому скорочує тривалість життя.

Недостатня активність щитовидної залози

Щитовидна залоза відповідає за гормони, а отже, може впливати на організм у різний спосіб: знижувати метаболізм, викликати хворобливі менструації, перепади настрою.

Недостатня активність щитовидної залози, наприклад, при гіпотиреозі, часто дає симптоми, схожі на депресію, — зокрема проблеми з пам’яттю та концентрацією. Якщо крім поганої пам’яті ви відчуваєте постійну втому, сонливість, сухість шкіри, набираєте вагу, хоча апетит при цьому не зростає, варто проконсультуватися з ендокринологом.

Коли починати турбуватися через проблеми з пам’яттю

У молодого віку забудькуватість рідко буває викликана серйозними неврологічними проблемами зразок хвороби Альцгеймера або деменції. Проте у деяких ситуаціях проблеми з пам’яттю у молодих людей теж повинні викликати занепокоєння. Якщо ви постійно забуваєте імена близьких людей і знайомих, з якими регулярно спілкуєтеся, ставите один і той же запитання по кілька разів або не можете пригадати, де залишили ту чи іншу річ, навіть якщо ні на що не відволікалися в цей момент, — варто звернутися до лікаря, щоб виключити хвороби нервної системи.