Всім знайоме відчуття втоми, млявості та деякої дратівливості, яка іноді буває після сну. З чим це пов’язано, і є ли цьому якесь пояснення? Безумовно, так, інформує sutura.org.ua

Причини втоми після сну мають чіткі обґрунтування у фізіології людини. Саме про це ми розповімо любителям цікавих фактів із галузі медицини.

Надлишок аденозину в головному мозку

Напевно ви знаєте, що за 8 годин ночі ми проходимо 4-5 циклів швидкого та повільного сну. Повільний сон має тривалість 1,2-1,5 години, а швидкий сон – 15-30 хвилин. Швидкий сон визначити досить просто: у цій фазі очні яблука людини активно рухаються під віками. До слова сказати, саме у короткому циклі ми бачимо сновидіння.

Першою причиною утоми після сну можна вважати накопичення аденозинтрифосфату (АТФ) у мозку. АТФ є «ініціатором» сну, тобто він пригнічує активність головного мозку та стимулює потребу «відключитися». Отже, коли його багато, а ми якраз у цей момент прокидаємось – утома забезпечена.

Спільний сон

Цікавий факт, що спільний сон по-різному впливає на чоловіків та жінок. Наприклад, чоловіки, цілком негайно реагують на спільний сон із партнеркою. А ось жінки, як вважається, краще висипаються, як сплять самі.

Якщо ви сова

Умовно люди діляться на сов (які пізно лягають і пізно встають) та жайворонків (які рано лягають і рано встають). Так ось помічено, що пізній відхід до сну, рано чи пізно, негативно позначається на загальній якості пробудження.

Більше того, якщо ви довго пильнуєте вночі – це негативно позначається на пам’яті та інтелекті в цілому, і навіть може стати одним із факторів хвороби Альцгеймера (старого здивування).

Нестача цукру

Останньою причиною втоми після сну може бути нестача цукру в організмі. Виявляється, що саме цукор, споживаний безпосередньо перед тим, як лягти, підвищує активність нейронів, які сприяють повноцінному сну. До речі, саме тому після щільного обіду нам хочеться прийняти горизонтальне положення.

Прочитавши цей пункт – правильно інтерпретує його. Це зовсім не означає, що потрібно на ніч з’їдати столову ложку цукру в чистому вигляді.

Загалом слід пам’ятати, що норма сну для здорового людини становить 6-8 годин. Дуже багато спати так само шкідливо, як і дуже мало. У всьому слід знати міру. Лягаючи на ніч у ліжко, бажано щонайменше за дві години нічого «серйозного» не вживати.

Пам’ятайте, що нестача сну може стати не лише причиною втоми чи дратівливості після пробудження, а й спровокувати розвиток різних хвороб.

Говорячи про хронічне недосипання, слід знати, що воно може бути причиною депресивних станів та загальної пригніченості, що в кінцевому підсумку призводить до фізіологічних захворювань.

Цікавий факт про сон

Наостанок наведемо надзвичайно цікавий факт про сон людини. Справа в тому, що ми влаштовані фантастично складним чином. Так ось багаторазово доведено, що людина може обдурити мозок, переконавши його в тому, що ви виспалися.

Ця психічна установка не просто «міліця», а цілком собі робоча методика. Спробуйте, результати вас здивують, хоч і тут зловживати «довірою» мозку не варто. Як казали давні: «Усі у малих кількостях ліки, а у великих – яд».