Психіатр розповіла, які продукти допоможуть позбутися від тривоги.

Лікар-психіатр, розповіла, які продукти допоможуть позбутися від тривоги. Їх вживання викличе активне вироблення серотоніну, що забезпечить покращення настрою.

Необхідно включити в щоденний раціон продукти – “антидепресанти”, ними є волоські орехи, шпинат та банані. Останні особливо активно сприяють виробництву організмом серотоніну. У той же час у горіхах міститься значне кількість Омега-3 жирних кислот, що мають той самий позитивний ефект.

Шпинат, зауважила фахівчиня, багата на фолієву кислоту. Вживання названих продуктів рекомендується для підтримки гарного настрою. До того ж, серотонін забезпечує нормальну температуру тіла і сон, що позитивно впливає на апетит, покращується згортання крові.

Впродовж дня слід вживати 200 г шпинату, 1-2 середні за розміром банана або 100 г очищених волоських горіхів. Лікар-психіатр рекомендує включити названі продукти до щоденного раціону, що забезпечить не тільки гарний настрій, але і покращення стану здоров’я в цілому.