Людське тіло є складною системою гормонів, які впливають на рівні рідини в організмі, що пояснює, чому надмірне споживання води ніколи не може бути проблемою, оскільки вона буде усунена через піт і січу, передає sutura.org.ua

Тим не менш, затримка рідини найчастіше є наслідком таких причин: Дегідратація. Недостатнє споживання води зневоднює організм, який зберігає воду для виживання і, отже, викликає відтік у тканинах.

Дефіцит калію Дефіцит калію часто викликає неправильне функціонування органів та дисбаланс рідини та її затримку, оскільки однією з його функцій є регулювання водного балансу в організмі.

Надмірне споживання натрію. Надмірне споживання натрію і зменшення споживання води часто викликають затримку рідини.

Дефіцит магнію Магній є одним із життєво важливих мінералів для нашого загального здоров’я. Якщо його рівні низькі, може виникнути затримка рідини. Тому багатими джерелами цього мінералу є шпинат, авокадо, орехи, сухофрукти та цільні зерна.

Дефіцит вітаміну B6 Затримка рідини часто є результатом відсутності витамину B6 в організмі, тому переконайтеся, що ви споживаєте більше бананів, тунця, картопля, насіння соняшника, фісташок або курки, які є найкращими джерелами цього витамину.

Оброблені харчові продукти Оброблені продукти з високим вмістом натрію і цукру є одними з основних причин набряків.

Це одні з найефективніших способів запобігання затримки рідини: Поживайте більше овочів і фруктів, оскільки вони багаті флавоноїдами, які усувають надлишок води з організму. Регулярно тренуйтеся, щоб збільшити кровообіг у ногах і допомагаючи лишнім рідинам покинути тіло через січу і піт. Щоб зменшити відтік, підніміть ноги, щоб заспокоїти їх, та прискорити рух рідин. Зменшіть споживання солі. Уникайте споживання надто гарячої води для запобігання зневоднення. Не надягайте щільну одежу, оскільки вона може порушити циркуляцію.