Регулярне вживання цих продуктів допоможе забути про судоми

Усі ми періодично стикаємося із судомами. Вони можуть виникати у будь-якій частині тіла, але найчастіше охоплюють ноги. Попри те, що спазми у м’язах проходять досить швидко, існують продукти, регулярне вживання яких допоможе запобігти хворобливим чуттям у тілі.

Банан

Закоханий багатьма фруктами володіє не лише приємним смаком та ароматом, але ще й багатий на поживні речовини. У бананах у великій кількості присутній калій, магній і кальцій. Завдяки подібним мінералам можна знизити ризик розвитку судом. Багато експертів рекомендують використовувати фрукт як перекус після виконання фізичних упражнень.

Батат

Ще більш корисним продуктом, ніж банан, є солодка картопля. Вміст у бататі всіх мінералів, необхідних для запобігання м’язових спазмів, у 6 разів вищий, ніж у банані. Крім іншого включення солодкої картоплі в ежедневний раціон виключити зневоднення організму, оскільки вона відрізняється високим вмістом води.

Кавун і диня

Ці дві ягоди дуже корисні для наших м’язів. У них міститься безліч вітамінів і води. Вживання кавуну та дині у їх сезон стане відмінним способом запобігання судом.

Зелень

У зимовий період корисно вживати броколі, брюссельську капусту, салат, шпинат та іншу зелень, оскільки подібна їжа допоможе уникнути дефіциту вітамінів та інших питних речовин. Стан м’язів значно покращиться.

Бобові

Фахівці у сфері правильного харчування рекомендують регулярно вживати чечевицю та фасоль. Ці бобові багаті на клітковину, що не лише полегшить судоми, а й нормалізує рівень вмісту цукру в крові. Крім іншого квасолю і клітковину, варто включити в раціон усім, хто прагне знизити рівень холестерину в організмі. Подібну їжу можна готувати на вечерю або їсти після зайняти у спортзалі.