Рослинний джерело заліза: як підняти гемоглобін без м’яса

Рівень гемоглобіну можна підняти і за допомогою наступних продуктів: висівки, пшенична каша, абрикоси, курага, гіркий шоколад, зелені яблука, зерновий хліб, червоний виноград, буряк, бобові, мигдаль, гранати, сливовий сік, сливи, изюм, горох, томатний сік , брюссельська капуста, капуста броколі, арахісова олія, вівсянка, ананасі (в т.ч. і консервовані).

Всі ці продукти багаті на залізо, яке підвищує гемоглобін. І багато перерахованих продуктів за вмістом заліза можна порівняти з м’ясом.

Спеціальні рецепти для підвищення гемоглобіну

З наведених нижче рецептів виберіть той, який вам найбільше підходить, і намагайтеся вживати його на постійній основі, як «вітамінне підживлення» для організму.

1. Склянку волоських горіхів і склянку сирої гречаної крупи перемолоти, додати склянку меду, все перемішати, щодня їсти по столовій ложці.
2. Волоські горіхи, курага, мед, зюм — все в пропорції 1:1 — перемолоти і тщательно перемішати, їсти по 1-3 столові ложки на день (один із найкращих рецептів не тільки для підняття гемоглобіну, а й для забезпечення організму необхідними витаминами).
3. По 1 склянці чорносливу, кураги, волоських горіхів, зюм перемолоти, додати мед, додати 1-2 лимони зі шкіркою (замість лимона можна додати сік алое), їсти по 1-3 столові ложки на день.
4. 100 мл свіжого бурякового соку, 100 мл морквяного, перемішати та пити (піднімає гемоглобін буквально за 2 дні).
5. 1/2 склянки яблукового соку, 1/4 склянки бурякового соку та 1/4 склянки морквяного соку, перемішати та пити 1-2 рази на день.
6. 1/2 склянки свіжого яблукового соку, 1/2 склянки журавлинного домашнього морсу, 1 столова ложка свіжовичавленого бурякового соку, перемішати та пити.
7. Сиру гречану крупу 1/2 склянки, промити, залити 1 склянкою кефіру і залишити на ніч, на ранок каша готова, можна їсти.